Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Опасный стресс - как избежать?

Стресс является одной из самых важных причин раннего наступления старости, поскольку буквально захлестывает организм свободными радикалами. Настало время навсегда сойти с поезда стресса.

Чем опасен стресс

Стресс дает вам выброс адреналина, который может быть дополнительным толчком для блестящего выступления на собрании или средством избежать опасности во время гонки на мотоцикле. Но постоянный излишек в организме адреналина — и сопутствующего ему кортизона — верный путь к ускорению процесса старения.

Вы когда-нибудь задумывались, почему советуете взволнованному чем-либо коллеге успокоиться, чтобы не получить сердечного приступа? Да потому что гормоны стресса ведут к увеличению содержания в крови сахара и липидов, от которых повышается кровяное давление — самый опасный фактор при болезнях сердца. Стресс вреден еще и потому, что угнетает иммунную систему, в результате чего вы становитесь подвержены опасности подхватить инфекционные — и очень серьезные заболевания. Наблюдения за работниками здравоохранения обнаружили, что у тех, чья работа была связана с большим напряжением, организм вырабатывал меньше антител, чем у занятых более спокойной работой. И вы наверняка замечали, что во взволнованном состоянии чаще забывали, куда положили ключи, или о том, что у вас назначена важная встреча. Гормоны стресса активизирует содержащийся в мозгу энзим, который отрицательно воздействует на кратковременную память. Сейчас считают, что хронический стресс способен спровоцировать развитие болезни Альцгеймера.

Вам известно ощущение жжения в желудке, когда вы находитесь в напряженном состоянии? Стресс оказывает прямое воздействие на пищеварительную систему — в результате не только резко снижается выработка гастрокишечной секреции, но организм также направляет кровь от пищеварительной системы к сердцу и легким, помогая вам избавиться от опасности. Так что чем чаще происходят нарушения пищеварения, тем меньше шансов у организма для нормального усвоения питательных веществ, поступающих с пищей.

Верными признаками того, что вы страдаете от стресса, являются повышенная раздражительность и вспыльчивость, а также отсутствие чувства юмора. Они могут быть и чертами вашего характера, но скорее всего — это результат стресса, если к тому же вы часто страдаете головными болями и расстройствами желудка, очень подвержены простудам, расположены к слезам, плохо спите, пьете слишком много спиртного, едите больше обычного или, напротив, потеряли аппетит.

Говоря о стрессе, мы прежде всего вспоминаем такие важные события, как развод, потеря работы или переезд на новую квартиру. Но гораздо чаще стресс бывает постоянным и незаметным в виде небольших огорчений, с которыми мы ежедневно сталкиваемся: опоздание поезда, проколотая шина, длинная очередь, недовольный клиент на другом конце провода.

Стресс может быть сигналом вашего организма, что вам нужно как-то изменить свою жизнь, например больше заботиться о себе, больше общаться с людьми, поменьше работать, избегать переутомления. Но не всегда. Иногда это признак того, что вам следует изменить свое отношение к положению вещей. Вы не в состоянии устранить те мелкие огорчения, с которыми вынуждены ежедневно иметь дело, но в вашей власти полностью контролировать свою реакцию на них. Здесь очень важно отстраниться от ситуации и осознать, что она никак от вас не зависит, а затем запретить себе вмешиваться в нее. Отстранившись от нее еще более, вы даже можете извлечь из данной ситуации нечто позитивное. Да, ваш поезд опаздывает, зато вы можете позволить себе подольше читать этот интересный бестселлер...

Полезные советы

Если, еще не выйдя из дома, вы находитесь в возбужденном состоянии, то вы обречены: каждая мелкая неприятность будет еще больше подталкивать вас к взрыву раздражения. Но начните день в состоянии полного спокойствия, и вы поймете, что вам безразлично, когда дойдет ваша очередь купить билет на электричку. Попробуйте заняться медитацией. Реакция на релаксацию — самый простой и доступный метод, который доказал способность снижать кровяное давление, обеспечивать нормальный ритм дыхания и пульса. Выберите какое-нибудь слово, связанное с понятием покоя, например «спокойствие», «отдых» или «любовь». Найдите местечко, где можно посидеть в тишине. Закройте глаза и медленно расслабьте мускулы. Дышите медленно и естественно. При каждом выдохе мысленно произносите выбранное слово. Старайтесь не двигаться. Когда в голову забредают другие мысли, отбросьте их и продолжайте повторять ключевое слово. Постарайтесь заниматься такими медитациями по пятнадцать минут в день.


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Как научиться не стареть...
Как научиться не стареть

Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и хорошее настроение - вот ключ к долголетию.

Опасный стресс - как избежать?...
Опасный стресс - как избежать?

Стресс является одной из самых важных причин возникновения многих болезней и раннего наступления старости

Как укрепить свой иммунитет?...
Как укрепить свой иммунитет?

Невозможно отдалить наступление старости, не имея крепкой иммунной системы. Из этой статьи вы узнаете, как сохранить ... 

Учитесь правильно дышать...
Учитесь правильно дышать

Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней и даже продлить вашу жизнь.

Еще статьи

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ