Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Как укрепить свой иммунитет?

Невозможно отдалить наступление старости, не имея крепкой иммунной системы. Эта система — ваша армия, отражающая проникновение в организм опасных микробов, вызывающих различные болезни.
В этой статье мы расскажем вам, как сохранить вашу армию (имунную систему) в боевой готовности, благодаря чему она избавит ваш организм от старческих болезней.

Иммунитет

Ежедневно орды различных микробов (бактерий, вирусов, паразитов и грибков) активнейшим образом атакуют тело человека. К счастью, у человеческого организма есть высокоэффективная защитная система, отражающая атаки микробов. Она состоит из целой армии лейкоцитов, постоянно рыскающих в поисках агрессоров. Стоит лейкоцитам обнаружить хотя бы одного подобного агрессора, как они немедленно доставляют его под конвоем к ближайшей лимфатической железе (они расположены в горле, в подмышках и в паху), где безжалостно с ним расправляются, а вы ощущаете процесс этой жестокой расправы, когда у вас распухают лимфатические железы.

Здоровый организм с эффективно действующей иммунной системой ведет ежедневную борьбу по устранению потенциально опасных микробов и канцерогенов. Считают даже, что в организме происходит постоянный процесс образования раковых клеток и уничтожение их иммунной системой. Неудивительно, что недавние исследования людей, доживших до 100 лет, показали наличие у всех одной общей характеристики: сильного иммунитета.

Регулярный массаж тела не только ослабляет стресс и состояние тревоги, но и укрепляет иммунитет, так как увеличивает количество клеток, способных бороться с инфекциями. Вам не удалось попросить кого-то сделать вам массаж? Или у вас нет времени и денег, чтобы обратиться к специалисту? Не беда: возьмите теннисный мячик, прислонитесь к стене и катайте его по стене спиной и плечами. Попробуйте — и вы пристраститесь к этому полезному развлечению!

Опасность наступает лишь тогда, когда иммунная система ослаблена и атакующие организм микробы остаются незамеченными и начинают размножаться. Некоторые патогены, в частности ген ВИЧ-инфекции, настолько сильны, что попросту подавляют иммунную систему. Но в большинстве случаев к ослаблению иммунной защиты ведут три основных фактора: далеко не идеальное питание (ведь вражеская армия устремляется прямо в желудок), состояние окружающей среды (а курение, загорание на солнце или вдыхание токсичных газов заставляет защитную систему работать постоянно на пределе своих возможностей) и психическое состояние организма — длительное угнетенное состояние.

СКАЖИ МНЕ, ЧТО ТЫ ЕШЬ, И Я СКАЖУ, КТО ТЫ

Иммунная система работает гораздо эффективнее, если вы постоянно снабжаете ее полным спектром необходимых организму микроэлементов в виде витаминов и минералов. Но даже у тех, чье питание сбалансировано, часто обнаруживают дефицит жизненно важных элементов. Нам известно, что подавляющее большинство людей испытывает постоянный дефицит витаминов A, D и В12, фолиевой кислоты, рибофлавина, железа, магния, цинка, меди и жиров ряда Омега-3. Кроме того, диетологи считают, что с возрастом мы испытываем еще больший дефицит необходимых микроэлементов, поскольку пищеварительная система ослабляется и не может эффективно усваивать их из потребляемых нами продуктов.

Иммунитет и едаПоэтому укрепление иммунной системы начинается с ежедневного приема мультивитаминов и минеральных добавок. Заметим попутно, что вы не добьетесь положительных результатов, если просто приобретете упаковку мультивитаминов и положите ее в ящик кухонного стола! Необходимо ежедневно пополнять количество микроэлементов в организме, так что эту упаковку следует использовать за указанный на этикетке срок — 30, 60 или 90 дней, а не растягивать на целый год. И прием микроэлементов действительно помогает: это показали исследования пожилых людей с ослабленным иммунитетом, которые проводились в США. После ежедневного приема БАДов в течение года их иммунная система пришла в норму и стала эффективно функционировать.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ

В распоряжении вашего организма имеется регулярная армия, чья задача состоит в повседневной борьбе с вражескими лазутчиками, но, кроме того, у него есть «спецподразделения», называемые «Т-клетки», которые находятся в резерве на случай каких-либо крайних обстоятельств. Но если ваш организм постоянно атакуют полчища чужаков, эффективность этих спецподразделений неизбежно снижается, отчего болезнетворные бактерии начинают бесконтрольно размножаться. И хотя вы не можете помешать множеству бактерий и вирусов ежедневно атаковать вашу иммунную систему, вы способны исключить дополнительные токсические факторы, такие как вдыхание табачного дыма (активное или пассивное) и, в меньшей степени, загрязнение окружающей среды.

ФАКТОР ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, вы словно приглашаете врага пройти сквозь разрывы, образовавшиеся в вашей защите. Многие из гормонов, принимающих участие в реакции вашего организма на стресс, на деле подавляют иммунную систему, замедляют и ослабляют действие естественных защитных механизмов. Исследования показали, что у человека, перенесшего за последний год хотя бы одно тяжелое потрясение, повышается риск заболеваний простудными болезнями. Так же было установлено снижение эффективности вакцины против пневмонии, если пациент находился в стрессовом состоянии.


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.88 (4 Голосов)

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Почему люди стареют?
Почему люди стареют?

Что представляет из себя процесс старения организма и можно ли отдалить наступление старости?

Как укрепить свой иммунитет?...
Как укрепить свой иммунитет?

Невозможно отдалить наступление старости, не имея крепкой иммунной системы. Из этой статьи вы узнаете, как сохранить ... 

Как бороться со свободными радикалами...
Как бороться со свободными радикалами

Элемент, который дает нам жизнь, – кислород – больше всего и старит наш организм. Но с этим можно бороться.

Общение как фактор долголетия...
Общение как фактор долголетия

Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда почаще общайтесь!

Еще статьи

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ