Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Массаж шеи для расслабления

Cамомассаж шеи поможет вам окончательно расслабиться и восстановить кровообращение.

Массаж шеи

Выполните те же подготовительные процедуры, что и для массажа лица: очистите кожу шеи и вымойте руки, уберите волосы и нанесите на ладони и шею немного крема.

Сядьте прямо, расслабьтесь, опустите плечи и слегка откиньте назад голову.

  1. Приложите ладони к боковым сторонам шеи и аккуратными скользящими движениями, не надавливая, проведите ладонями от нижней челюсти к ключицам. Повторите движение 3 - 5 раз.
  2. Обхватите шею ладонями. При этом большие пальцы должны оказаться впереди, а остальные — лечь сзади. Несколько раз слегка надавите пальцами на шею.
  3. Разотрите затылок и шею, двигаясь сначала сверху вниз, а потом снизу вверх.
  4. Заведите правую руку за спину и осторожными щипками помассируйте левую сторону шеи. Поменяйте руку и повторите массаж с правой стороны.
  5. Положите подушечки большого и указательного пальцев правой руки в том месте, где позвоночник переходит в череп. Пальцы должны размещаться с двух сторон вдоль позвонков. Ладонь левой руки положите на лоб. В течение 2 - 3 мин массируйте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке. Сначала только слегка нажимайте на голову и шею, потом постепенно увеличивайте силу нажима, а ближе к концу процедуры снова постепенно уменьшите ее.
  6. Опустите голову и нащупайте выступ позвоночника на стыке спины и шеи. Средними и указательными пальцами помассируйте впадинку под этим выступом. Работайте легкими круговыми движениями. Будьте осторожны: не надавливайте слишком сильно, иначе вы рискуете сместить позвонки. Перейдите чуть ниже, к 1-му грудному позвонку и помассируйте впадинку под ним.
  7. Сомкнутыми пальцами 4 - 5 раз проведите вдоль позвоночника по 2 сторонам шеи от затылка к плечам. Затем 40 - 60 секунд разминайте эту область.
  8. Завершите массаж шеи легким поглаживанием. Массаж шеи, как и массаж лица, рекомендуется выполнять ежедневно.

  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ