Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Здоровый сон важнее косметики

Супермодели безгранично верят в силу сна. Вспомним, что младенцы спят помногу. Сон - первейшее косметическое средство - и при этом бесплатное!

Здоровый сон

Когда вы погружены в царство сна, ваша кожа обновляется на таком уровне, которого не могут достигнуть даже самые современные "чудо-кремы". Клетки кожи воспроизводят сами себя гораздо быстрее, усиливается образование коллагена, и поэтому после полноценного ночного сна вы прекрасно выглядите и ощущаете заряд энергии.

Отсутствие сна сказывается на вашем внешнем виде: мы все переживали моменты, когда утром из зеркала на нас глядело существо, похожее на лунатика, с темными кругами под глазами и безжизненным серым лицом. Помимо внешнего вида, отсутствие сна нарушает координацию и контроль над ситуациями, снижает действенность иммунной системы, приводит к летаргическому состоянию, к раздражительности, вызывает отрицательные эмоции. Несомненно, вам знакомо это ужасное состояние, когда вы могли разразиться слезами или прийти в ярость по малейшему поводу. Поэтому, если в последний раз вы спали крепким здоровым сном, когда мама заботливо укрывала вас и читала на ночь сказку, сделайте усилие и постарайтесь взять как можно больше от этого природного целителя и косметолога, каким является сон.

СОВЕТЫ ДЛЯ СПОКОЙНОГО СНА

  • Сделайте себя красивой: пока вы спите, нанесите оздоровительные косметические средства на те части тела, которые особенно в них нуждаются. Например, сделайте маску на лицо или на волосы, помассируйте руки и ступни кремом или маслом, а затем наденьте предварительно нагретые перчатки и носки.
  • Сколько времени спать? В среднем взрослым людям необходим сон в течение шести с половиной -восьми часов, но поскольку время сна во многом зависит от индивидуума, вам следует установить свою оптимальную норму.
  • Освободитесь от мыслей: если вы работали допоздна, то важно успокоиться и расслабиться, прежде чем ложиться спать. Попытайтесь читать: даже если вы совсем не хотите спать, после нескольких страниц глаза устанут, и вы почувствуете, что засыпаете. Чтение помогает также отвлечься от беспокойных и навязчивых мыслей, которые мешают заснуть.
  • Расслабьтесь в теплой ванне: брызните в ванну несколько капель таких вызывающих сон средств, как лавандовое или сандаловое масло для ванны.
  • Подготовьте свою спальню: убедитесь, что шторы не пропускают свет, проверьте, чтобы постель и подушки были удобными. Если вы спите чутко, заткните уши, чтобы отгородиться от любого постороннего шума и не прерывать ночной сон.
  • Бессонница: если вы страдаете от бессонных ночей, избегайте принимать снотворные таблетки: они могут вызвать сон, но научно доказано, что качество сна резко ухудшается. Вместо этого попробуйте натуральные средства, например валериановый корень и страстоцвет, или брызните на подушку каплю лавандового масла.
  • Наверстывание упущенного: если вы легли спать с птичьим хором на рассвете, не старайтесь наверстать каждый упущенный час - ваш организм естественно скомпенсирует потерянный сон на следующую ночь, когда вы будете спать глубоким непрерывным сном. Ложиться раньше две ночи подряд - один из лучших способов, чтобы вернуться в нормальный режим сна.
  • Нектар на ночь: избегайте пить кофе перед сном - кофеин увеличивает нервное напряжение. Вместо этого выпейте натуральный успокаивающий напиток, например ромашку, примулу, вербену, мелиссу лимонную или горячее молоко, которое содержит триптофан и оказывает снотворное действие.

Читайте также: Полноценный сон - источник красоты, здоровья и долголетия


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Как бороться со свободными радикалами...
Как бороться со свободными радикалами

Элемент, который дает нам жизнь, – кислород – больше всего и старит наш организм. Но с этим можно бороться.

Смех - это здоровье
Смех - это здоровье

Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и вы проживете на восемь лет дольше.

Как укрепить свой иммунитет?...
Как укрепить свой иммунитет?

Невозможно отдалить наступление старости, не имея крепкой иммунной системы. Из этой статьи вы узнаете, как сохранить ... 

Общение как фактор долголетия...
Общение как фактор долголетия

Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда почаще общайтесь!

Еще статьи

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ