Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Здоровый сон важнее косметики

Супермодели безгранично верят в силу сна. Вспомним, что младенцы спят помногу. Сон - первейшее косметическое средство - и при этом бесплатное!

Здоровый сон

Когда вы погружены в царство сна, ваша кожа обновляется на таком уровне, которого не могут достигнуть даже самые современные "чудо-кремы". Клетки кожи воспроизводят сами себя гораздо быстрее, усиливается образование коллагена, и поэтому после полноценного ночного сна вы прекрасно выглядите и ощущаете заряд энергии.

Отсутствие сна сказывается на вашем внешнем виде: мы все переживали моменты, когда утром из зеркала на нас глядело существо, похожее на лунатика, с темными кругами под глазами и безжизненным серым лицом. Помимо внешнего вида, отсутствие сна нарушает координацию и контроль над ситуациями, снижает действенность иммунной системы, приводит к летаргическому состоянию, к раздражительности, вызывает отрицательные эмоции. Несомненно, вам знакомо это ужасное состояние, когда вы могли разразиться слезами или прийти в ярость по малейшему поводу. Поэтому, если в последний раз вы спали крепким здоровым сном, когда мама заботливо укрывала вас и читала на ночь сказку, сделайте усилие и постарайтесь взять как можно больше от этого природного целителя и косметолога, каким является сон.

СОВЕТЫ ДЛЯ СПОКОЙНОГО СНА

  • Сделайте себя красивой: пока вы спите, нанесите оздоровительные косметические средства на те части тела, которые особенно в них нуждаются. Например, сделайте маску на лицо или на волосы, помассируйте руки и ступни кремом или маслом, а затем наденьте предварительно нагретые перчатки и носки.
  • Сколько времени спать? В среднем взрослым людям необходим сон в течение шести с половиной -восьми часов, но поскольку время сна во многом зависит от индивидуума, вам следует установить свою оптимальную норму.
  • Освободитесь от мыслей: если вы работали допоздна, то важно успокоиться и расслабиться, прежде чем ложиться спать. Попытайтесь читать: даже если вы совсем не хотите спать, после нескольких страниц глаза устанут, и вы почувствуете, что засыпаете. Чтение помогает также отвлечься от беспокойных и навязчивых мыслей, которые мешают заснуть.
  • Расслабьтесь в теплой ванне: брызните в ванну несколько капель таких вызывающих сон средств, как лавандовое или сандаловое масло для ванны.
  • Подготовьте свою спальню: убедитесь, что шторы не пропускают свет, проверьте, чтобы постель и подушки были удобными. Если вы спите чутко, заткните уши, чтобы отгородиться от любого постороннего шума и не прерывать ночной сон.
  • Бессонница: если вы страдаете от бессонных ночей, избегайте принимать снотворные таблетки: они могут вызвать сон, но научно доказано, что качество сна резко ухудшается. Вместо этого попробуйте натуральные средства, например валериановый корень и страстоцвет, или брызните на подушку каплю лавандового масла.
  • Наверстывание упущенного: если вы легли спать с птичьим хором на рассвете, не старайтесь наверстать каждый упущенный час - ваш организм естественно скомпенсирует потерянный сон на следующую ночь, когда вы будете спать глубоким непрерывным сном. Ложиться раньше две ночи подряд - один из лучших способов, чтобы вернуться в нормальный режим сна.
  • Нектар на ночь: избегайте пить кофе перед сном - кофеин увеличивает нервное напряжение. Вместо этого выпейте натуральный успокаивающий напиток, например ромашку, примулу, вербену, мелиссу лимонную или горячее молоко, которое содержит триптофан и оказывает снотворное действие.

Читайте также: Полноценный сон - источник красоты, здоровья и долголетия


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ