Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


7 способов поднять себе настроение

Причин приуныть в наше время больше чем достаточно. Но до чего же обидно ощущать свою зависимость от капризов природы и общества! Может, попрактикуемся сохранять моральный тонус всем неприятностям назло?

Как поднять настроение

Существует масса способов поднять настроение. Обратимся к самым простым, так сказать физиологическим. Ведь на настроение влияют не только внешние обстоятельства и наши психологические установки, но и... гормоны. Точнее, гормональный уровень - равновесие или дисбаланс между гормонами, отвечающими за хорошее и плохое настроение. Поэтому, если создать родному организму все условия, при которых гормоны хорошего настроения вырабатываются в достаточном количестве, придется прикладывать меньше волевых усилий, чтобы преодолевать последствия ежедневных стрессов и полнее ощущать все радости бытия.

1. Самый простенький способ заполучить необходимую порцию гормонов радости - регулярно подкреплять свои силы шоколадом, бананами, тортиками или яблочными пирогами. Все эти продукты, безусловно, «поднимают боевой дух». Однако соображение о том, что сладкое, сдобное и жирное способствуют полноте, может убить на корню все удовольствие от этих вкусностей. Как быть? Очень просто: примите решение, что для вас выгоднее - быть худой, но злющей на весь мир (а от этого неспособной по-настоящему насладиться преимуществами стройной фигуры) или все-таки допустить здоровую полноту и обрести душевное равновесие. Кстати, у дам в теле эндорфины вырабатываются активнее, чем у худышек! В крайнем случае, замените вкусную пищу полезными витаминами. Группа B - самый подходящий вариант.

2. Второй способ подстраховать свой моральный тонус - выработать у себя привычку потягиваться, особенно по утрам - до того, как вы вскакиваете с постели под надоедливые трели будильника. Отзвонил родимый, заставил вас открыть глаза? Выключите его и начинайте сладко потягиваться. (Одновременно полезно улыбаться.) Мышцы ваши от таких нехитрых упражнений постепенно подготовятся к активным действиям, плюс выработается порция гормонов удовольствия. А там уж и подъем не страшен! Впрочем, можно потягиваться и в течение дня (раз 5, не меньше). Если у вас в офисе производственная зарядка никак не приветствуется, выйдите в туалет, там вас никто не увидит.

3. Еще один фактор, «размножающий» гормоны радости, - ультрафиолет. Да, верно, солнышка на нашу долю выпадает с каждым днем все меньше и меньше. Поэтому воспользуемся услугами соляриев или домашних ультрафиолетовых ламп. И пусть вас не смущает, что приобретенный естественным путем загар еще не успел смыться, мы ведь не о цвете кожи беспокоимся, а о цвете настроения! При отсутствии глобальных или хронических стрессов вам будет вполне достаточно 1-2 посещений солярия (в неделю) продолжительностью по 7 - 10 минут.

4. Тем, кому солярий по каким-то причинам недоступен, предлагаем другие «косметические» варианты активизации выработки эндорфинов. Вот, например, массаж - чем не способ? Впрочем, не обязательно даже все тело массировать (хотя это, безусловно, и полезно и приятно), можно обойтись только маникюром или педикюром. Желательно, чтобы эти процедуры проводил специалист. Ведь на ладонях и стопах расположено наибольшее количество биологически активных точек, стимулирующих работу едва ли не всех систем в организме, а в процессе наведения красоты эти точки обязательно массируются. А еще существует специальная косметика, имеющая в своем составе синтетические гормоны, идентичные природным человеческим гормонам удовольствия.

5. Помочь сбалансировать ваш гормональный уровень способны даже... собаки. Да-да, не смейтесь. Лучше всего для этого подходят рейтриверы, грейхаунды, далматины, йоркширские терьеры и шелти. Ученые установили, что в присутствии этих песиков гормоны радости начинают вырабатываться у человека сами собой. Про кошек, попугаев и рыбок таких сведений нет, что совершенно не означает, будто они не способны влиять на наш гормональный баланс. Поэтому, если меньшие братья не проживают с вами под одной крышей, можете, например, составить компанию кому-нибудь из регулярно гуляющих собаководов или написать четкий график нанесения визитов своим друзьям и родственникам-зверовладельцам.

6. Отличный источник гормонов хорошего настроения - достижение поставленных целей. Берете тоненькую школьную тетрадочку, на каждой новой страничке пишете цель (можно что-нибудь простенькое - хочу, мол, наконец, дойти до химчистки и сдать туда накопившееся белье). Внизу, под желанием, подробно расписываете, какие телодвижения вас к этой самой цели приведут. Потом планомерно пункт за пунктом начинаете вычеркивать - по мере выполнения, разумеется. Зато сколько радости это вычеркивание принесет! Одно дело в мыслях где-то пронеслось: хочу зайти к зубному и восстановить выпавшую пломбу -и так же мимоходом это осуществить, а другое дело «задокументировать» на бумаге свое достижение.

7. Ну и, наконец, любовь - самый верный источник счастья. Ближе к осени романтические наклонности у людей обычно повышаются, вот и воспользуйтесь этим благоприятным периодом. Безнадежно семейным людям можно подумать о приятном совместном досуге. Эндорфины, кстати, вырабатываются и тогда, когда человек себя чувствует спокойным и защищенным, например, за широкой спиной супруга. И, конечно, нельзя забывать о качественном сексе. Секс - это универсальная палочка-выручалочка! Он и вылечит, и помирит, и летать научит.

Как видите, поддержать себя любимую, так сказать, изнутри не так уж сложно. Так по мелочи, по капельке и наберете необходимый запас гормонов радости, который позволит вам не унывать и быть всегда в тонусе, не смотря на жизненные обстоятельства!

Арина Меркулова

Читайте также: Простые советы для хорошего настроения
  Все статьи этой категории


Оцените статью

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ