Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Еда против стресса

Знакомо ли вам чувство, когда вдруг ни с того ни с сего возникает нестерпимое желание съесть что-нибудь сладкое, соленое или острое? Наверняка знакомо. Так вот, оно объясняется не только дефицитом в вашем рационе маринованных огурчиков и шоколадных конфет, но и психологическими проблемами. И нередко «позывы» к определенным продуктам питания не хуже психотерапевта могут подсказать, что необходимо изменить в своем образе жизни, дабы стать спокойнее и счастливее.

Вкусности

Частое желание проглотить бифштекс, курицу или рыбу может указывать на то, что ваш организм устал. Возможно, в последнее время вы слишком много работали, вот защитные силы и дали сбой. Но не беда, попробуем помочь себе любимой.

Совет: включите в рацион белковую пищу - это позволит быстро прийти в норму и сконцентрироваться. Однако это не значит, что на завтрак надо есть рыбу, на обед -мясо, а на ужин - курицу. Это уже излишество. А любое излишество вредно для организма. Поэтому ограничьтесь куском чего-то одного. И старайтесь в течение дня почаще устраивать себе «переменки», чтобы избежать физического и нервного перенапряжения.

Вы готовы каждый день есть макароны и хлеб? Любительницы мучного часто испытывают нехватку серотонина, «ответственного» за настроение. Не исключая макароны с хлебом вовсе из своего меню, попытаетесь тем не менее найти другие антидепрессанты. Ведь вы же не хотите, чтобы мучная «диета» привела к лишним жировым отложениям на талии и бедрах?

Совет: если меланхолия посещает вас слишком часто, возьмите за правило ежедневно съедать по банану. Этот фрукт - отличный антидепрессант. А с приходом лета регулярно ешьте клубнику - ароматная ягода и настроение поднимет, и витаминами обогатит.

О подавленности и апатии может свидетельствовать и потребность в газированных напитках. Оказывается, пузырьки воздуха, стимулируя рецепторы языка, подхлестывают нашу энергию, и, выпив «шипучки», на какое-то время мы ощущаем прилив сил.

Совет: время от времени можно себя побаловать и газировкой, но не увлекайтесь, иначе сил действительно прибавится, зато живот заболит. Лучше отдайте предпочтение другим тонизирующим напиткам: утром выпейте чашку кофе, а восстановить энергию в течение дня поможет зеленый чай. Если последнего под рукой не оказалось, заварите себе крепкий черный чай, добавьте в него ложку сахара и лимон - от усталости не останется и следа!

Если вы не можете пройти спокойно мимо магазина, где продаются соленые огурцы, маслины, копчености, воздушная кукуруза, чипсы, орешки и прочая солено-острая вкуснятина, это может свидетельствовать о том, что вашей пище явно не хватает вкусовых качеств. А жевать пресную пищу мало кому понравится. Но есть и более глубинные причины. Например, если вам часто хочется чего-нибудь солененького, это указывает на то, что вы находитесь в состоянии нервного напряжения или стресса.

Совет: не стоит налегать на соль - это вредно, особенно гипертоникам. Чтобы сделать пищу более ароматной, добавляйте в нее побольше душистых специй и зелени. Отвлечь от «соленого» желания поможет стакан томатного сока с соленым огурчиком и парой легких крекеров. Или пожуйте жвачку вместо орешков - это позволит избавиться от нервного напряжения.

Те из вас, кто жить не может без печенья, пирожных, конфет и сладкого чая трижды в день, скорее всего, нуждаются не столько в сладком, сколько в нежности и заботе со стороны близких людей. Специалисты уверяют, что потребность в сладком нередко означает внутреннюю неудовлетворенность и недостаток любви.

Совет: пересмотрите ваши взаимоотношения с близкими: проявите заботу к ним, они непременно ответят вам тем же. А если организм будет по инерции требовать, чтобы вы его чем-нибудь подсластили, вместо шоколада и пирожных ешьте фрукты или в крайнем случае побалуйте себя леденцом или сухим печеньем. И не допускайте резких колебаний уровня сахара в крови. Это значит, что вы должны есть почаще (3-4 раза в день), но не объедаться, а маленькими порциями.

Вы не в состоянии устоять перед жареной картошкой или гамбургером, обильно сдобренным майонезом и сыром? Возможно, в вашей жизни мало удовольствий, вот вы и стараетесь компенсировать их нехватку вкусной жирной пищей. Ведь не секрет, что жиры придают аромат, улучшают вкусовые свойства блюд, и вместо того чтобы поискать источники удовольствий в чем-то другом, вы наслаждаетесь куском кремового торта или жареного мяса.

Совет: старайтесь научиться получать удовольствие не только от еды! Перебить же тягу к жирному можно так: ешьте волокнистую еду, например, фрукты и овощи, по меньшей мере дважды в день. Вместо бутерброда с маслом по утрам съешьте хлопья или кусок зернового хлеба с солью и растительным маслом с веточкой кинзы или укропа.

Вы страдаете повышенным аппетитом и, несмотря на полноценный завтрак, обед и ужин, рука так и тянется к холодильнику? Предлагаем вам устраивать «правильные» перекусы, то есть отправлять в желудок вполне конкретные продукты в строго определенные часы. Тогда это не испортит вашу фигуру!

  • В 10 часов утра лучше всего перебить аппетит бананом;
  • В 11 утра утолит голод пара крекеров или хлебцев;
  • В 12.30 выпейте стакан томатного сока без ничего. Держитесь - скоро обед!
  • В 15 часов те из вас, кто плохо пообедал, могут заглушить аппетит яблоком, грушей или персиком. Но даже если вы плотно пообедали, фрукты лучше есть не сразу после компота, а спустя полчаса после окончания трапезы;
  • 17 часов - время пить кофе. Этот напиток позволит вам полноценно отработать остаток рабочего дня и бодренькой доехать до дома; в 19 часов неплохо полакомиться помидорами;
  • в 21.30 не возбраняется съесть йогурт;
  • в 23 часа выпейте небольшую чашечку чая; в час ночи совсем оголодавшие могут выпить стакан кефира или молока. А вообще-то говоря, в столь позднее время надо спать, а не рыскать по кухне в поисках еды!

  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

От каких продуктов стоит отказаться...
От каких продуктов стоит отказаться

Познакомьтесь с четырьмя запретными продуктами, наносящими наибольший вред здоровью и ускоряющими процесс старения.

Меньше калорий, больше здоровья!...
Меньше калорий, больше здоровья!

Уменьшение количества принимаемых калорий отодвигает процесс старения и снижает риск серьезных заболеваний. ... 

Закупка продуктов для антистарения...
Закупка продуктов для антистарения

Полки супермаркетов изобилуют суперпродуктами, замедляющими процесс старения, — если, конечно, знаешь, что искать.

Антиоксиданты, продлевающие жизнь...
Антиоксиданты, продлевающие жизнь

Антиоксиданты, которые побеждают свободные радикалы, могут на годы продлить вашу жизнь, если вы получаете их ... 

Еще статьи

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ