Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


О пользе БАДов

Большинство диетологов считают очень полезным ежедневный прием качественных мультивитаминов и минеральных пищевых добавок. Но что еще стоит принимать, чтобы надолго сохранить молодость и здоровье?

О пользе бадов

Наверняка вам приходилось читать о том, что здоровая и сбалансированная диета обеспечивает полную потребность организма во всех витаминах и минералах и что пищевые добавки — только пустая трата денег. Теоретически это кажется оправданным. Но не объясняет того факта, почему чуть ли не каждый исследователь и ученый по проблемам старения сам регулярно принимает пищевые добавки.

Признаемся честно: мы ведем образ жизни, не соответствующий нашим представлениям о здоровой жизни. Мы знаем, что должны съедать по пяти порций фруктов и овощей в день, но в среднем люди едят только две с половиной порции. К тому же определенные привычки, вроде курения и пристрастия к алкоголю, лишают организм ценных питательных веществ, а стресс тоже поглощает свою долю витаминов группы В, которые необходимы для поддержания в здоровом состоянии нервной системы. Кроме того, с возрастом организму требуется меньше калорий, и поэтому возможность получать нужное количество питательных веществ из пищи снижается. Добавьте к этому тот факт, что современные методы ведения сельского хозяйства и обработки пищевых продуктов снижают содержание витаминов и минералов во многих видах продуктов, и вы поймете суть проблемы.

Но загляните в любой магазин здоровых продуктов, и вы будете поражены огромным выбором разного рода пищевых добавок. Это вовсе не тот случай, когда «больше — значит лучше» — ваш организм (и запас баланса) отблагодарят вас за то, что вы со знанием дела выбрали определенные добавки. Вот четыре простых способа удачно сориентироваться в широчайшем ассортименте пищевых добавок.

Когда лучше всего принимать мультивитамины? Диетологи утверждают, что это не имеет значения, нужно только принимать их приблизительно в одно и то же время дня. Это обеспечит организму постоянный высокий уровень необходимых микроэлементов. Вы быстрее привыкнете принимать их, если станете делать это каждый день. Большинство людей предпочитают принимать витамины за завтраком, поскольку чаще всего завтракают дома. Держите упаковку витаминов рядом с заварным чайником — в качестве напоминания.

1. НАЧНИТЕ С ЕЖЕДНЕВНОГО ПРИЕМА МУЛЬТИВИТАМИННЫХ И МИНЕРАЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК

Это восполнит дефицит, вызванный недостатком этих полезных элементов в вашей пище. Не нужно тратить большие средства и покупать их у неизвестной компании, которая высылает свои товары почтой, — вы можете купить доступные и высококачественные мультивитамины в супермаркете или в добросовестной аптеке. Найдите мультивитамины, содержащие селен — минерал, необходимый в незначительных количествах для поддержания иммунной системы. Одно исследование показало, что ежедневный прием всего 100 мкг селена снижает количество смертельных исходов среди раковых больных. В идеале хорошо бы этот набор мультивитаминов содержал 50 мг магния, помогающего понизить кровяное давление.

2. ПОВЫСЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВИТАМИНА C

Основной целью витамина C является проникновение в клетки организма, где он выжидает момента наброситься на армию агрессоров — свободных радикалов, разрушающих вашу ДНК. В свободное от борьбы с ними время он помогает залечивать поврежденные стенки артерий, снижает уровень холестерина и понижает артериальное давление. Витамин C необходим и для поддержания иммунной системы и играет огромную роль в борьбе с раком. Конечно, очень важно ежедневно есть цитрусовые и ягоды, содержащие витамин С, но добавьте к ним готовый витамин C до 1000 мг в день — и вы получите почти полную рекомендуемую его дозу. Некоторые геронтологи рекомендуют принимать его до 3000 мг в день, хотя известно, что в чрезмерно больших количествах он вызывает диарею. Начните принимать в день два раза по 500 мг с перерывом в шесть часов.

3. ПОДНИМИТЕ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА E

Поступая в организм, витамин E снижает риск возникновения инфарктов почти до 40% у женщин и до 35% у мужчин. Если витамин E дается людям уже с признаками болезней сердца, он может снизить риск возникновения инфаркта почти до 75%. В идеале витамин E любит работать в паре с витамином С — они дополняют друг друга, поскольку E растворим в жирах, а C — растворим в воде, так что вместе они надежно защищают организм. Постарайтесь употреблять злаки в виде злаковых каш, хлеба, риса или макарон несколько раз в день и хотя бы раз в день зеленый салат. Добавьте к ним готовый витамин E до 540 мг в день.

4. ПОДНИМИТЕ СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В

Гомоцистеин — это аминокислота, с возрастом накапливающаяся в крови. В настоящее время ученые связывают высокий уровень гомоцистеина с повышенным риском возникновения заболеваний сердца. Но обычно достаточно каждый день принимать по 400 мкг фолиевой кислоты, и уровень гомоцистеина снизится до безопасного. Фолиевая кислота относится к витаминам группы B, которая предпочитает работать в компании с другими витаминами этой группы, так что ищите их в списке мультивитаминов.


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 (2 Голосов)

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Q-10 - чудодейственная пищевая добавка...
Q-10 - чудодейственная пищевая добавка

Может ли повышение содержания Q-10 в пище помочь предотвращению старения? Да, и это убедительно доказывают результаты ... 

Диета против старения
Диета против старения

Употребляемые нами продукты влияют на процесс старения, поэтому лучше есть такую пищу, которая предотвращает ... 

Антиоксиданты, продлевающие жизнь...
Антиоксиданты, продлевающие жизнь

Антиоксиданты, которые побеждают свободные радикалы, могут на годы продлить вашу жизнь, если вы получаете их ... 

От каких продуктов стоит отказаться...
От каких продуктов стоит отказаться

Познакомьтесь с четырьмя запретными продуктами, наносящими наибольший вред здоровью и ускоряющими процесс старения.

Еще статьи

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ