Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Как сохранить зрение и слух

Будущее — великолепно, и вот что мы предлагаем вам сделать сегодня, чтобы как можно дольше его лицезреть и внимать ему!

Что такое дальнозоркость

Не замечали ли вы, что в последнее время у вас устают руки во время чтения газеты потому что вам приходится держать ее подальше от глаз? Вы предпочитаете читать только при ярком освещении?

Это явление считается естественным признаком ослабления зрения и известно под названием старческая дальнозоркость. Нормальные, здоровые и молодые глаза способны видеть предметы на разном удалении — от дальних расстояний до нескольких сантиметров. В молодости хрусталики глаз очень гибкие и подвижные. С возрастом они утолщаются и постепенно теряют гибкость, что ведет к постепенному снижению способности видеть предметы на близком расстоянии. Вот почему уже в 40 лет большинство людей носят очки для чтения.

Но существует предположение, что в основном ослабление зрения в пожилом возрасте возникает из-за привычки напрягать зрение; с этой привычкой можно расстаться и вернуть зрение к норме. Американский офтальмолог доктор Уильям Бейтс предлагает для этого несколько простых упражнений. Суть этой теории заключается в том, что ухудшение зрения не является необратимым, и его можно улучшить: достаточно поддерживать глазные мышцы в ненапряженном состоянии, чтобы они легко сокращались и растягивались. Полезно ежедневно проделывать специальные упражнения для глаз: некоторое время посидеть, закрыв глаза ладонями, или выбрать на каждый день недели различный цвет, а потом весь день осознанно выискивать повсюду этот цвет.

Но с возрастом возникают и более серьезные проблемы со зрением. Появление на роговице возрастных пятен и катаракты являются главными причинами слепоты у людей в развитых странах. Пятна на роговице встречаются почти у 20% людей, перешагнувших за 65 лет, а катаракта — почти у 50% тех, кому больше 75 лет. Но и те и другие заболевания можно предотвратить, если есть побольше овощей.

Как улучшить зрение

Многим в детстве говорили: «Ешь больше морковки, и ты будешь видеть в темноте». Это одна из множества бабушкиных присказок, которые теперь подтвердились результатами научных исследований. Просто удивительно, как могли бабушки так тонко и точно понимать природу вещей еще до появления лабораторий, ученых и докторов! Но это другой вопрос. Теперь нам известно, что содержащийся в моркови бета-каротин может перерабатываться в витамин А, который очень важен для острого зрения. И еще ваша мама добавляла: «А вместе с морковкой ешь и темно-зеленые овощи, тыкву и красный перец!»

Все эти овощи богаты микроэлементом лютеином, обладающим способностью предотвращать вредное воздействие свободных радикалов, которые, как считают, и вызывают появление пятен на роговице. Также чрезвычайно полезно введение в диету большого количества помогающих бороться с болезнями каротинов, содержащихся в темно-зеленых и желто-оранжевых овощах, — моркови, шпинате, капусте брокколи и кабачках. Богатая каротинами пища, особенно шпинат, кочанная капуста и брокколи, помогают предотвратить и развитие катаракты — как и витамин С (из фруктов и овощей) и Е (из растительных масел, орехов и семян, яичного желтка и зеленых листовых овощей). Если вы сторонник бережного отношения к здоровью, ешьте больше овощей и ежедневно принимайте мультивитамины. Согласно одному исследованию, это на 60% предохранит вас от появления катаракты.

Как улучшить слух

Таким же важным элементом общения с окружающим миром является и слух. В возрасте после 50 лет многие замечают ослабление слуха, а в возрасте свыше 70 лет эти люди частично теряют слух. Это происходит оттого, что улитка внутреннего уха начинает слабее воспринимать звуки, особенно высокие. Многие современные ученые полагают, что люди могут избежать долговременной потери слуха, стараясь избегать громких звуков. Если вам тяжело отказаться от посещения концерта тяжелого рока, хотя бы захватите с собой беруши. И если вы работаете в шумном цеху, никогда не забывайте защитить уши ватными тампонами.

Ваш слух обычно не проверяется во время ежегодной диспансеризации, но, если вы заметили его ухудшение, врач может провести предварительную проверку или направить вас к специалисту.

Совет:

Если у вас проблемы со слухом, сделайте промывание ушей! Частенько причиной ухудшения слуха являются серные пробки, образовавшиеся в ушном канале. В аптеке можно купить капли для размягчения пробок. Закапывайте их в уши в течение недели, а затем медсестра сделает вам промывание ушей. Вы просто поразитесь, насколько лучше после этого стали слышать.


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ