Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Профилактика рака груди

Физические упражнения относятся к тем вещам, которые мы склонны вечно откладывать на завтра. «Нет, уж на этот раз завтра утром я обязательно сделано гимнастику!» Но на пути наших благих намерений постоянно встают множество неотложных дел. Однако, если вы действительно решили прожить как можно дольше, вы просто обязаны найти время для упражнений.

Какой бы жертвы от вас ни потребовалось   отказаться от вечернего сидения перед телевизором, встать утром на полчаса раньше или отложить утюжку белья,   самым главным и важным для вас должны быть регулярные упражнения.

У женщин физические занятия ассоциируются с худобой и стройностью, поэтому когда им исполняется 30 лет и они наконец понимают, что счастливая жизнь вовсе не сводится к тому, чтобы влезать в одежду маленького размера, то они спокойно отказываются от посещений гимнастического зала и диеты для похудения. Но дело в том, что с возрастом гимнастика приобретает еще более важное значение. Регулярные упражнения   наиболее эффективный способ предотвращения рака груди   самого распространенного типа рака у женщин.

Бег трусцой помогает избежать рак грудиПоделимся с вами приятным фактом: за последние десятилетия случаи смерти в результате рака груди упали на 20%. Тем не менее его жертвой становится одна из девяти женщин и с возрастом риск становится больше. Но всего полчаса в день быстрой ходьбы снижают его до 30%. Раньше считалось, что этот риск снижают только интенсивные упражнения вроде аэробики и бега трусцой, но последние исследования показали, что такой же эффект дают и умеренные нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание. Даже две прогулки в неделю быстрым шагом способны дать отличный положительный эффект.

Но эти прогулки принесут вам пользу только в том случае, если вы не страдаете избыточным весом. Полагают, что избыточный вес повышает уровень гормонов и факторы появления опухоли (типа эстрогена и инсулина), которые способствуют развитию рака, и что упражнения не способны бороться с этими факторами. Но если вам необходимо подтянуть фигуру, не следует бросать тренировки. Ежедневные получасовые упражнения с умеренной физической нагрузкой помогут вам похудеть и потом постоянно оставаться в том же весе. В сочетании с растительной пищей и умеренным употреблением жирной рыбы при небольшом количестве мяса и насыщенных жиров эти упражнения еще больше снизят риск заболевания раком   до 33%.

Алкоголь и рак грудиИ еще одно предостережение. Связь между алкоголем и раком груди способна произвести отрезвляющее впечатление. Один бокал вина вам не повредит, и если это будет темно-красное вино, вы увеличите количество антиоксидантов, которые примут участие в борьбе против рака. Но регулярный прием более двух порций спиртного в день увеличивает риск до 40%. Полагают, что алкоголь разрушает энзимы, которые уничтожают эстрогены. Если ваши девичьи вылазки в рестораны и кафе по ночам остались в прошлом, вам может показаться, что теперь вы пьете очень мало. Но нужно считать и те порции вина, которые вы выпиваете дома. Напомним: рекомендуемая порция вина   бокал объемом 125 мл. Старайтесь выпивать за вечер не более двух бокалов и при этом два-три раза в неделю вообще отказываться от спиртного. Если вам это очень трудно, подойдите к делу с другой стороны: можно же уменьшить количество вина за счет повышения его качества   и наслаждаться каждой каплей изысканного напитка!


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Солнце и рак кожи, в чем опасность?...
Солнце и рак кожи, в чем опасность?

Недолгое пребывание на солнце может продлить вашу жизнь, но излишнее   способно спровоцировать рак кожи и убить ... 

Как бороться с гипертонией без таблеток...
Как бороться с гипертонией без таблеток

Оказывается понизить кровяное давление можно и без приема лекарств, одним лишь изменением образа жизни.

Чем опасен диабет
Чем опасен диабет

Для долгой и здоровой жизни очень важно, чтобы в крови не повышалось содержание сахара. А сделать это гораздо ... 

Профилактика рака груди...
Профилактика рака груди

Ежедневные прогулки и физические упражнения помогают сохранить грудь в здоровом состоянии и избежать рака груди.

Еще статьи

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ