Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Чем опасен инсульт

Почему следует опасаться инсульта? Потому что он поражает мозг, благодаря деятельности которого мы общаемся друг с другом, а общение, связь с окружающим миром — это основа жизни.

Чем опасен инсульт

Способность говорить дает нам возможность высказать свое отношение к другим, выразить самого себя. И достаточно просто изменить образ жизни, чтобы снизить риск паралича.

Представьте, что за одну ночь вы потеряли способность говорить. В вашем мозге рождаются какие-то слова, но вы не в состоянии их произнести, не понимаете значения цифр, не способны даже имя свое написать. Так обстоит дело у людей с заболеванием афазией, косноязычной речью, которая ежегодно поражает треть всех перенесших инсульт. По вине инсульта умирают один из двенадцати мужчин и одна из восьми женщин, он является третьей по частоте проявлений причиной смерти людей после болезней сердца и рака. И даже если вы остались в живых, можете лишиться способности мыслить, говорить и двигаться.

Снижение риска инсульта вполне реально, стоит только кое-что изменить в своем образе жизни. Причем некоторые из этих изменений могут оказаться довольно приятными (например, совет умеренно пить красное вино).

Как и всякий другой орган, мозг снабжается кровью через систему кровообращения. Кровь доставляет мозгу кислород и питательные вещества, необходимые для его нормального функционирования. Но если один или несколько сосудов не способны обеспечить мозг необходимым количеством крови — он получает тяжелую травму. Мы называем это инсультом, и вот почему высокое содержание холестерина в крови вредно не только для сердца. Закупорка артерий отрицательно сказывается и на работе мозга и повышает риск инсульта.

Но вернемся к красному вину. Умеренное количество алкоголя способствует разжижению крови и повышению уровня полезного ВПЛ-холестерина, таким образом почти на 20% снижая риск инсульта. Снижение уровня стресса считается не менее важным, так что почему бы после работы не посидеть с приятелями за стаканом красного вина? Но обратите внимание на слово «умеренное» потребление — слишком большое количество алкоголя (больше двух-трех порций в день), напротив, увеличивает риск инсульта.

Выпейте стакан вина за едой дома, лучше с каким-нибудь рыбным блюдом. Подобно алкоголю, жиры в таких видах рыбы, как лосось, форель, тунец, макрель и сельдь, повышают уровень полезного холестерина. Ешьте рыбу пять и больше раз в неделю, и риск подвергнуться последствиям инсульта у вас снизится вдвое по сравнению с теми, кто ест рыбу всего раз в месяц.

Для снижения уровня гомоцистеина постарайтесь есть рыбу с гарниром из смеси овощей, приготовленных на пару, или с коричневым рисом. Повышенное содержание в организме этого вещества естественного происхождения связывают с повышенным риском заболеваний сердца. А сейчас считается, что и инсульта. Некоторые пищевые добавки, в основном витамины В6, В12 и фолиевая кислота, обладают способностью снижать уровень гомоцистеина. Так что поддержание диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и ежедневный прием витаминов группы В помогает снизить опасность инсульта.

Съедайте по банану в день — это богатейший источник калия, который снижает кровяное давление, основной фактор риска для инсульта. Можно съесть на завтрак банановый коктейль: разомните мякоть банана и взбейте ее с небольшим количеством молока и биойогурта, а для вкуса добавьте чайную ложку меда. Восхитительно вкусно!

Но в любом случае не добавляйте соль в пищу перед едой. Для снижения риска инсульта старайтесь употреблять как можно меньше соли во время приготовления пищи и за столом, а также отказаться от обработанных продуктов и фаст-фуда. Соль повышает кровяное давление, что считается основным фактором риска для инсульта. В таких продуктах, как консервированные супы, горошек, сыр, обработанное мясо, оливки, горчица и соевый соус, соль содержится в очень больших количествах.

И наконец — запивайте еду большим количеством минеральной воды. По меньшей мере два исследования показали, что усвоение магния из минеральной воды снижает риск инсульта в два раза, поэтому не упускайте возможность выпить лишний стаканчик такой воды, и ваш организм будет надолго защищен.


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Как бороться с гипертонией без таблеток...
Как бороться с гипертонией без таблеток

Оказывается понизить кровяное давление можно и без приема лекарств, одним лишь изменением образа жизни.

Солнце и рак кожи, в чем опасность?...
Солнце и рак кожи, в чем опасность?

Недолгое пребывание на солнце может продлить вашу жизнь, но излишнее   способно спровоцировать рак кожи и убить ... 

Чем опасен диабет
Чем опасен диабет

Для долгой и здоровой жизни очень важно, чтобы в крови не повышалось содержание сахара. А сделать это гораздо ... 

Чем опасен инсульт
Чем опасен инсульт

Почему следует опасаться инсульта? Потому что он поражает мозг, благодаря деятельности которого мы общаемся ... 

Еще статьи

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ