Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Как бороться с гипертонией без таблеток

Что произошло, когда вы в последний раз измеряли кровяное давление? Скорее всего, доктор записал показания тонометра, пробормотав что-то вроде: «Что ж, прекрасно». Вы когда-нибудь уточняли, какое у вас давление? Обычно люди этого не делают, но в следующий раз обязательно спросите и запишите цифры.

Гипертония

Артериальное давление всегда показывается дробью, например 140 на 90. А в пожилом возрасте идеальное давление   115 на 76. Если оно выше, чем 140 на 90, вы в зоне риска   и, по оценкам врачей, около 25% людей имеют давление, превышающее эти цифры. Но как известно, гипертония   это болезнь, которая подкрадывается исподтишка, без каких-либо определенных симптомов. Как же она воздействует на продолжительность жизни?

Артериальное давление   это сила, с которой кровь давит на стенки артерий, циркулируя по ним. Первая цифра дроби показывает систолическое давление   давление на стенки артерий во время ударов сердца. Нижняя цифра   диастолическое давление   когда сердце находится в состоянии покоя, между ударами. С возрастом систолическое (а иногда и диастолическое) давление, как правило, возрастает   в основном из-за сужения артерий. Это заставляет сердце работать более энергично, чтобы гнать кровь по всей системе кровообращения. Если гипертонию не лечить, артерия может «взорваться», и тогда вы окажетесь в очень опасном положении.

Как лучше действовать, если у вас слишком высокое давление? Очень эффективны лекарства, понижающие давление, но вам придется принимать их до конца жизни, и, кроме того, они вызывают такие побочные явления, как утомляемость, депрессия и головокружение. К счастью, появляется все больше доказательств того, что понизить кровяное давление можно и без приема лекарств, одним лишь изменением образа жизни.

И вам не нужно делать ничего сверхъестественного   конечно, если вы готовы к тому, чтобы вам в тело воткнули иголки. Недавно было проведено одно интересное исследование относительно эффективности акупунктуры в лечении гипертонии, результаты которого показывают, что она очень помогает и дает длительное воздействие. Конечно, это не такая уж приятная новость, если вы боитесь уколов и боли (не верьте, когда вас уверяют, что это совсем безболезненно: акупунктура достаточно болезненная процедура).

Первый и самый важный шаг   это сбалансированная диета с пятью порциями свежих фруктов и овощей в день и сокращение употребления соли. В соли содержится натрий, и при слишком большом ее употреблении организм надолго удерживает воду в крови, чтобы растворить натрий до безопасного уровня. Излишнее количество жидкости увеличивает давление на стенки артерий. Очень тревожен тот факт, что 78% людей добавляют соль во время приготовления пищи или за столом   но даже если вы этого не делаете, скрытое содержание соли в готовых продуктах может поднять ее количество до опасного уровня (а именно из готовых продуктов в организм поступает до 85% соли, которую мы употребляем). Нужно стремиться потреблять не больше 6 г соли в день   помните, что зачастую на упаковках соль указывается как натрий. (Умножьте показатель натрия на 2,5 и получите содержание соли в продукте. Например, банка горошка, на которой указано 0,8 г натрия, фактически содержит 2 г соли.)

Также снизить кровяное давление помогает похудание, если вы страдаете избыточным весом, увеличение физических нагрузок и соблюдение рекомендуемой еженедельной нормы алкоголя. И для победы в этой игре цифр научитесь расслабляться, например при помощи йоги и медитаций, и ежедневно уделяйте им время.

Не обязательно быть доктором, чтобы обладать тонометром. Сейчас любой может приобрести этот прибор и самостоятельно им пользоваться. Некоторые используют традиционный резиновый напульсник,чтобы измерить давление,другие   микрофон, чтобы услышать биение крови в артериях. Многие обзаводятся цифровым тонометром, который запоминает до девяноста измерений, так что у вас есть возможность следить за изменениями давления. Они не так уж дешевы, но, если давление вас беспокоит, на такой прибор стоит потратиться (к тому же если вы любите возиться со всякими механизмами).


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Чем опасен диабет
Чем опасен диабет

Для долгой и здоровой жизни очень важно, чтобы в крови не повышалось содержание сахара. А сделать это гораздо ... 

Холестерин - плохой и хороший...
Холестерин - плохой и хороший

Выясните, какой у вас уровень холестерина. Если у вас содержание холестерина в крови меньше 5 единиц, вы проживете ... 

Профилактика рака груди...
Профилактика рака груди

Ежедневные прогулки и физические упражнения помогают сохранить грудь в здоровом состоянии и избежать рака груди.

Как сохранить зрение и слух...
Как сохранить зрение и слух

С возрастом наше зрение и слух ухудшаются. Но в наших силах замедлить этот процесс следуя простым правилам.

Еще статьи

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ