Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Профилактика хорошего зрения

Говорят, индийские йоги, чтобы сохранить хорошее зрение, несколько минут в день смотрят на солнце, а ночью - на звезды и луну. Считается, что солнечный свет улучшает зоркость глаз, а лунный и звездный - снимают усталость. Вы тоже можете воспользоваться древним рецептом. А еще лучше - присовокупить к нему другие, не менее эффективные способы профилактики зрения, которые рекомендуют современные медики.

Как сохранить хорошее зрение

Если ваша работа связана с большой зрительной нагрузкой, обязательно время от времени делайте «физкультминутку» для глаз: закройте глаза и слегка помассируйте глазные яблоки пальцами. Затем «постреляйте» глазами: прямо перед собой, потом влево-вправо, вверх-вниз. Следующее упражнение: налепите на окно маленький кусочек бумаги и смотрите попеременно то на «мушку», то вдаль. Такая нехитрая гимнастика позволит быстро снять усталость с глаз и «разгрузить» мозг. Ее рекомендуется делать через каждые полтора-два часа работы. А если вы категорически не можете заставить себя делать зарядку, просто почаще... моргайте. Это убережет глаза от рези и боли. Пассивный отдых глазам тоже необходим. Если после напряженной зрительной работы закрыть глаза хотя бы на 2-3 минуты, мышечные волокна расслабятся, и чувствительность рецепторов глаз восстановится.

Старайтесь не читать в транспорте. Понятно, что соблазн почитать в транспорте какой-нибудь детектив или газету довольно велик, но, тем не менее, не советуем вам этого делать. Ведь чтение в вагоне или автобусе становится почти экстремальным занятием. Во-первых, недостаточно света (особенно в метро). Во-вторых, сложно зафиксировать взгляд на тексте - буквы так и прыгают во все стороны. Поэтому лучше, пока вы едете на работу или домой, закрыть глаза и занять себя какими-нибудь приятными мечтами. Почитать можно будет и дома, в спокойной обстановке.

Просмотр телевизора в темноте - вредно для зренияОтдельная тема - просмотр телевизионных передач. Если у вас есть расстройство зрения, вам придется ограничить время телесеанса. Так, вечером он не должен превышать 3 часов (с перерывами!). Днем тоже желательно не сидеть перед «ящиком», а занять себя другими делами. Телевизор «сажает» зрение очень быстро! Напомним, что чем дальше вы будете сидеть от него, тем лучше для глаз. И никогда не смотрите телевизор в темноте - включите торшер или бра (а страдающим глаукомой - верхний свет). В противном случае глаза каждый раз вынуждены адаптироваться то к полной темноте, то к светящемуся экрану телевизора. А это увеличивает зрительную нагрузку! Чтобы сохранить зрение, почаще ешьте кукурузу, перец, черный виноград, тыкву, капусту, салат, морковь и яйца. А в летний период каждый день ешьте чернику и по возможности заготовьте ее на зиму, - у этой лесной ягоды нет конкурентов по части врачевания глаз. Помимо этого можно употреблять специальные пищевые добавки, продаваемые в аптеках.

Если вы - пользователь ПЭВМ, вам придется уделить особое внимание профилактике зрения. У людей, больше 7 часов в день работающих за компьютером, проблемы с глазами возникают почти на 70 процентов чаще, чем у тех, кто не подходит к дисплею. Покраснения глаз, слезоточивость, повышенная утомляемость, ухудшение зрения - с такими жалобами чаще всего «компьютерщики» обращаются к окулистам. Ведь от дисплея, если он к тому же устаревшего типа с электронно-лучевой трубкой, исходят вредные излучения, которые вызывают зрительное утомление, резь и слезоточивость, а это, как следствие, способствуют развитию близорукости.

О том, как обезопасить свои глаза, работая с персоналкой, написано немало. Вот лишь некоторые рекомендации. Во-первых, по возможности работайте за компьютером с плоским экраном. Ведь на старых выпуклых мониторах изображение искажается, и нашему мозгу стоит немалого труда, чтобы обработать увиденную информацию. Во-вторых, старайтесь пристально не всматриваться в каждую букву. Дело в том, что текст или картинка на экране мелко вибрируют. И если вглядываться чересчур внимательно в изображение, глазные нервы и соответствующие нервные центры мозга слишком сильно напрягаются. В-третьих, чтобы избежать бликов, установите монитор так, чтобы он не «смотрел» в окно. Если же такой возможности нет, завесьте окна плотными шторами или жалюзи. Уберите со стола все белые бумажки - они тоже «бликуют» и раздражают глаза, а также все блестящие металлические предметы, находящиеся у вас в поле зрения во время работы.

Близко от экрана компьютераНе сидите перед компьютером, упершись в дисплей носом. Оптимальное расстояние до экрана - не меньше 70 см. Причем монитор должен быть чуть ниже уровня ваших глаз.

Отрегулируйте сочетание контрастности и яркости. Ведь если контрастность низкая, а яркость - высокая, глаза быстро устанут.

Окулисты советуют также приобрести специальные компьютерные очки (их, кстати, можно носить не только людям с дефектами зрения, но и тем, у кого стопроцентная «видимость»). Компьютерные очки отличаются от обычных тем, что максимально приближают дисплейную картинку к привычной для наших глаз. Кроме того, они поглощают вредное для сетчатки и хрусталика глаза ультрафиолетовое излучение, повышают чувствительность рецепторов глаз. Исследования показывают, что те люди, которые используют их при работе, меньше устают, у них реже возникает головная боль, а главное - зрение не ухудшается, даже если они проводят перед экраном много часов.

И, конечно же, не забывайте о защитных фильтрах! Ведь они в значительной степени отсекают вредные «испарения». Учтите только одну вещь: фильтр обязательно должен быть заземлен, в противном случае пользы от него не будет.

Растения у компьютера - полезно для глазРазместите рядом с рабочим столом пару комнатных растений и почаще на них смотрите - цвет зелени успокаивает глаза. Можете также повесить какой-нибудь календарик с красивым пейзажем или «неагрессивную» по цветовой гамме картину. Напомним: агрессивными для глаз считаются красный, фиолетовый, ядовито-зеленый, ярко-розовый и прочие «ядовитые» цвета. Раздражают сетчатку глаз также клетчатые и полосатые мотивы. Такие рисунки, как «гусиные лапки» и горошек, уже через несколько секунд вызывают рябь в глазах. А вот рабочее место, оформленное в пастельных тонах, - бежевом, розоватом и зеленом, весьма благоприятно для зрения.

Любительницам контактных линз надо быть особенно внимательным к своему зрению. Если носить линзы постоянно, не снимая несколько дней, могут начаться серьезные проблемы с глазами. Известны случаи, когда вследствие неправильного ношения линз у людей начинались воспалительные процессы в глазу, которые в некоторых случаях приводили к резкому ухудшению зрения. Поэтому, чтобы избежать неприятностей с глазами, обязательно снимайте линзы на ночь, даже если офтальмолог, у которого вы купили линзы, будет уверять вас, что этого делать не обязательно. Линзы, которые можно носить неделями, пока еще не изобрели!

Проблемы со зрением часто возникают из-за того, что нарушено кровоснабжение глаз. Если вы проводите большую часть дня в статичной позе, застыв над клавиатурой или корпя над изучением нового материала, устает спина, затекает шея. А в итоге страдают и глаза. Поэтому несколько раз в течение дня делайте упражнения для шеи (вращайте головой, наклоняя ее то к одному плечу, то к другому, и описывайте полный круг: вначале в одну сторону, а затем - в другую). А если в дополнение к этому вы еще сделаете и общую разминку, будет совсем хорошо!

Юлия Ионова


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Холестерин - плохой и хороший...
Холестерин - плохой и хороший

Выясните, какой у вас уровень холестерина. Если у вас содержание холестерина в крови меньше 5 единиц, вы проживете ... 

Как сохранить зрение и слух...
Как сохранить зрение и слух

С возрастом наше зрение и слух ухудшаются. Но в наших силах замедлить этот процесс следуя простым правилам.

Как предотвратить рак
Как предотвратить рак

Доступное объяснение происхождения рака и советы о том, как можно снизить риск заболевания им.

Профилактика воспаления десен (пародонто...
Профилактика воспаления десен (пародонтоза)

Воспаление десен (пародонтоз) легко лечится при помощи тщательного ухода за полостью рта; в противном случае ... 

Еще статьи

Комментарии  

 
0 #1 Михаил 09.05.2015 08:50
Очень полезная статья,благодар ю Вас! У меня работа связана как раз с компьютером,я профессиональны й иллюстратор,бол ьшую часть своего времени перед монитором.Когда год,два работаешь не чувствуешь,что зрение ислабеет. Но когда больше сидишь самочувствие уже дает о себе знать.Сейчас стал использовать методику Ясный взгляд-видеокур с И.А. Шортанова, с более 15-летним опытом практической работы.Глаза стали меньше уставать, после того как начал следовать рекомендациям Ирины (врача-офтальмо лога)
Цитировать
 
 
+1 #2 Виктория 18.11.2016 15:50
С возрастом зрение снижается у всех, я уже тоже замечаю, что зрение не то, нет четкости по вечерам, поэтому даже телевизор перестала смотреть, боюсь скоро вообще очки одену.
Цитировать
 

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ