Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Йод - незаменимый элемент для вашего здоровья

Йод знаком нам с самого раннего детства. Но многие еще не знают, насколько он полезен и необходим для нашего организма, а дефицит йода может привести к весьма плачевным последствиям для здоровья.

Йод и здоровье человека

Лиловый волшебник

Объяснить, почему герой нашего разговора лиловый, довольно просто. Во-первых, соприкасаясь с веществами, содержащими крахмал, йод приобретает лиловатый оттенок. А во-вторых, слово «йодис» переводится с греческого как «лиловый». Но это не самое интересное. Важнее другое: почему йод - волшебник?

Оказывается, именно этот, на первый взгляд, ничем не примечательный химический элемент, так или иначе, влияет практически на все жизненно важные функции человеческого организма. «Сидя» в своей крошечной резиденции - щитовидной железе, йод регулирует и обмен веществ, и деятельность мозга, и работу нервной системы. Он отвечает также за рост и развитие ребенка, функционирование половых и молочных желез, управляет иммунитетом. А все потому, что именно йод - главная составляющая гормона тироксина, вырабатываемого щитовидной железой и регулирующего работу всего организма. Принцип простой: не хватает йода человеку - могут выйти из строя сразу несколько органов и систем. И соответственно, вылечить очень многие недуги, в том числе достаточно серьезные, способен всего лишь йод.

Чем нам грозит дефицит йода?

В информации о столь масштабных возможностях гормонов щитовидной железы не было бы ничего чрезвычайного, если бы не одно обстоятельство. Йода в наших организмах катастрофически не хватает! Какие признаки свидетельствуют о том, что человек испытывает йододефицит?

  • Самый серьезный показатель - эндемический зоб. Передний отдел шеи увеличивается в объемах по очень простой причине: ощущая нехватку гормонов, щитовидная железа начинает разрастаться, как бы пытаясь восполнить качество количеством. Разумеется, каких бы объемов сама железа не достигла, гормонов от этого в организме больше не станет вырабатываться.
  • Но отечный вид принимает не только шея. Отекают и области вокруг глаз, причем прием мочегонных препаратов в такой ситуации не улучшает ни внешний вид, ни общее состояние. Помимо отеков иногда возникают проблемы со зрением, а также может развиться пучеглазие.
  • Дефицит йода нередко вызывает и отечность слизистых оболочек. Добавьте сюда снижение общего иммунитета (опять-таки из-за недостатка йода), в итоге люди начинают регулярно болеть, в том числе респираторными и бронхолегочными заболеваниями.
  • Начинают «постанывать» кости и зубы. Опорнодвигательный аппарат реагирует на недостаток йода радикулитами (которые практически не поддаются лечению традиционными методами), болями в конечностях и мышечной слабостью.
  • Йододефицит может вызвать анемию. То есть снижается уровень гемоглобина в крови. Человек ощущает себя вялым, все время хочет спать. Уменьшается работоспособность.
  • У людей, склонных к сердечно-сосудистым недугам, могут разыграться атеросклероз, аритмия, скачет давление. Причем нормализовать работу сосудов удается редко, в лучшем случае обычные в таких ситуациях лекарства помогают лишь «снять» неприятные ощущения.
  • Иногда симптомы йододефицита не столько физиологические, сколько эмоциональные. Может начаться самая настоящая депрессия - с необъяснимыми страхами или глухой тоской. Память дает «сбои», голова соображает намного хуже, снижается скорость реакции. Часто йододефицитная хандра сопровождается постоянными мигренями.
  • Женщинам, которым не хватает йода, грозит еще одна напасть - разного рода гинекологические недуги. Нарушается менструальный цикл или вообще развивается аменорея (полное отсутствие месячных). Гораздо хуже, если из-за снижения гормонального уровня наступает бесплодие. Возникает мастопатия.
  • Впрочем, если беременность у женщины, испытывающей недостаток йода, все же наступила, это вовсе не означает, что «пронесло». Ведь организм будущей матери должен обеспечивать йодом не только себя, но и эмбрион. А если ценного вещества не хватает, может произойти выкидыш или ребенок рождается с различными отклонениями - глухонемой или умственно отсталый.
  • Родившийся относительно здоровым, малыш, получающий мало йода в период своего развития, может очень плохо расти или сильно отставать в интеллектуальном отношении от своих сверстников. В подростковом возрасте к уже названным отклонениям могут добавиться новые - ломкость костей и нарушения полового развития.

Какое количество йода нам нужно?

Самое парадоксальное, что во избежание всех описанных выше ужасов человек за всю свою жизнь должен употребить всего лишь... 1 чайную ложку йода! Не так уж много, согласитесь. Если разделить это количество на число дней в жизни, получается примерно 200 микрограммов в сутки (для взрослого человека в качестве профилактики). Малышам первого года жизни достаточно 50 мкг, дошкольникам - 90, детям до 12 лет - 120, подросткам - 150. Беременным женщинам, как правило, достаточно 220 - 300 мкг в сутки.

А знаете, сколько йода, по статистике, съедает среднестатистический россиянин? Всего лишь 40 - 80 мкг. В то время как американцы употребляют от 400 до 800 мкг. А японцы и того больше - до 1500 мкг в сутки!

Разумеется, японцам проще - у них с морепродуктами нет никаких проблем (по одной из версий, выдающиеся интеллектуальные способности японцев объясняются именно регулярным употреблением лилового волшебника). А ведь именно в морских дарах содержится наибольшее количество йода. Самый ценный с точки зрения йодосодержания продукт - морская капуста, ее ежедневно нужно съедать не менее 200 г, чтобы организм получил свои 200 мкг заветного вещества.

ПО ДАННЫМ МЕДИКОВ

  • около 300 миллионов человек во всем мире страдают очень серьезными недугами в результате недостатка в организме йода,
  • 1,5 миллиарда людей регулярно испытывают некоторые проблемы со здоровьем на фоне хронического йододефицита,
  • 20 миллионов жителей нашей планеты интеллектуально неполноценны за счет недополучения йода в детском и подростковом возрасте,
  • 70 процентов россиян в той или иной степени страдают от йододефицита.




  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 (1 Голос)
dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ