Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Укрепляем иммунитет

Самыми распространенными недугами, которые чаще всего нас подстерегают (особенн в осенне-зимний период), считаются простуда и пищеварительные проблемы. Чтобы эти напасти вас миновали, укрепите свой иммунитет.

Как укрепить свой иммунитетДля того чтобы успешно противостоять зловредным вирусам и бактериям, которые так и норовят вызвать в нашем организме грипп, ангину или бронхит, надо обязательно укрепить иммунитет, то есть защитные силы, которыми наделила нас природа. И начните это прямо сейчас.

Общие советы по укреплению иммунитета

  • Соблюдайте правильный режим дня. Это означает, что вы должны питаться не менее четырех-пяти раз в день, но при этом ни в коем случае не объедаться. Кроме того, старайтесь ложиться спать в одно и то же время (не поздно!) и проводить в постели не менее 7 часов;
  • Добавляйте в пищу сырой лук и чеснок. Эти овощи обладают уникальной силой, способной безжалостно убивать болезнетворные микробы. Кроме того, репчатый лук снижает неблагоприятное воздействие ионизирующей радиации, а также выводит из организма вредные вещества, попавшие туда из загрязненной окружающей среды. И все это тоже способствует укреплению наших естественных защитных сил.
  • Ешьте меньше сладкого. Исследования ученых показали, что съеденное за один присест большое количество сладкой пищи существенно ослабляет иммунитет у безудержного лакомки на последующие 4 — 5 часов.
  • Заправляйте салаты льняным маслом. По мнению диетологов, оно является рекордсменом по содержанию жирных полиненасыщенных кислот, которые жизненно необходимы каждому из нас для поддержания и здорового тела, и здорового духа.
  • Пейте поливитамины. Остановите свой выбор на тех препаратах, которые включают в себя если не весь, то хотя бы основной спектр витаминов — A, всю группу B, C и E. И главное — проявите силу воли, пейте витаминные капсулы ежедневно в течение месяца, не делая перерывов. А еще имейте в виду: чтобы вещества, которые в них содержатся, принесли максимальную пользу, витамины надо принимать через 30 минут после еды, запивая их обычной водой.
  • Принимайте препараты из эхинацеи. Благодаря этому вы увеличите в крови количество белых телец и тем самым укрепите защитные силы своего организма.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Дело в том, что хронический стресс нарушает работу надпочечников, те начинают производить меньше адреналина, а это, в свою очередь, пагубно сказывается на иммунитете.

Проблемы с пищеварением обычно начинаются в тех случаях, когда воспалена слизистая оболочка желудка и кишечника и когда начинает капризничать печень. Поэтому уделите особое внимание укреплению и оздоровлению этих органов этих органов.

Советы по укреплению печени

  • Забудьте о фаст-фуде хотя бы на ближайший месяц. Как бы ни были вы голодны, перебегая из магазина в магазин, не обращайте внимания на аппетитные уличные хот-доги и не сворачивайте в Макдональдс по дороге из одного филиала офиса в другой. Дело в том, что вся еда из системы быстрого питания содержит избыточное количество жира и соли, а этого печень не любит больше всего.
  • Нагружайте печень рационально. Как утверждают ученые, все наши внутренние органы имеют определенные «благоприятные» часы, в которые они работают лучше всего. Для печени таким периодом является отрезок дня между 13 и 15 часами. А значит, наиболее сытная трапеза должна приходиться именно на это время. Ну а на вечер готовьте себе что-нибудь необременительное для печени, например блюда из молочных продуктов или овощные.
  • Для печени очень полезной считается брюссельская капуста. Богатая витамином B, она обладает уникальным свойством выводить токсины из печени. Поэтому в декабре старайтесь чаще делать из брюссельской капусты салаты, добавляйте ее в супы — тем более что в мороженом виде этот овощ продается повсюду, а такой способ хранения абсолютно не уменьшает ее ценных свойств.

Советы по укреплению желудка и кишечника

  • Активизируйте в пищеварительном тракте деятельность полезных микроорганизмов. Для этого ежедневно включайте в рацион биоактивные молочные продукты, обогащенные дружественными нашему организму бактериями. Восстановить здоровую микрофлору в кишечнике можно также с помощью обычного кефира или простокваши. Кроме того, молочная кислота, которая содержится в этих продуктах, помогает более полноценному усвоению пищевых белков и жиров.
  • Отличный успокаивающий эффект оказывает на желудочно-кишечный тракт широко известная индийская приправа карри. Благодаря входящему в ее состав куркумину, который является мощным антиоксидантом с противовоспалительными свойствами, эта приправа издавна считалась на Востоке чудодейственным средством от несварения желудка.
  • В преддверии праздничных застолий возьмите за правило каждый день съедать по несколько креветок. Диетологи утверждают, что содержащиеся в них вещества очень хорошо снимают воспалительные процессы, которые могут возникнуть на слизистой оболочке желудка и кишечника.

Ирина Костина


Видео по теме: «Как укрепить иммунитет»



Видео по теме: «Как укрепить иммунитет
(советы Пэта Робертсона)»




  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ