Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Фитнес дома, что для этого нужно?

Многие предпочитают проводить физические тренировки дома, а не в гимнастических залах обычно потому, что на этом можно сэкономить и время, и деньги. Вы вполне можете обрести хорошую форму, тренируясь дома, если будете подходить к этому так же серьезно, как если бы, заплатив деньги, занимались в спортивном зале.

Фитнес дома

Итак, с чего начать? Во-первых, составьте расписание своих домашних тренировок на каждую неделю (для того чтобы добиться хороших результатов, вы должны заниматься три-четыре раза в неделю), запишите их в своем дневнике и строго придерживайтесь этого расписания так же, как других запланированных мероприятий. Вы можете убедиться в том, что утренние тренировки лучше, так как утром вас ничто не отвлечет от занятий. Правда, при домашних занятиях вам, конечно, будет недоставать профессионального совета, который можно получить, занимаясь в хорошем гимнастическом зале. Понимание специальных вопросов фитнеса бесспорно поможет вам в тренировках. Например, если вы будете знать, как работают мышцы в нижней части вашего тела, вы поймете, какие упражнения вам надо выбрать.

Хорошую помощь в этом вам может оказать специальная литература. Кроме того, можно приобрести специальный видео-курс индивидуальных тренировок, а хороший тренер составит для вас программу в зависимости от того, сколько времени вы сможете уделить своим физическим занятиям.

Что касается спортивного оборудования, то вам не надо тратиться на велосипед или "бегущую дорожку", пока вы не решите для себя, что это ваш любимый вид тренировок и что вы будете заниматься этим регулярно. Все, что вам необходимо приобрести для начала занятий фитнесом в домашних условиях, это несколько основных вещей:

  • Хорошую пару удобных спортивных ботинок, которые не повредят ноги во время занятий.
  • Пару хороших DVD с записью физических упражнений; меняйте их, чтобы не было скучно и чтобы не привыкать к ним.
  • Несколько снарядов, чтобы делать силовые упражнения. Купите комплект гантелей весом в 1,5 кг и 2 кг (они продаются во всех спортивных магазинах). Не делайте упражнения весом на щиколотке: если вы выполняете упражнение на подъем ноги, то вес на щиколотке вызовет напряжение колена. Вместо этого удерживайте гантели на бедрах выше колена.

  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ