Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Плавание продлевает молодость

Вы уже со школьных лет не ходите в плавательный бассейн? Значит, вы упускаете одно из наиболее эффективных упражнений, которые помогают в борьбе против старения.

Плавание с инструктором

Плавание - вид спорта, развивающий абсолютно все группы мышц. К тому же, это отличная средство тренировка сердечно-сосудистой системы, в которой участвуют все мышцы, а суставы при этом практически не несут никакой нагрузки.

Упражнения в воде подобны хорошим взаимоотношениям — она вас полностью поддерживают и при этом заставляет достаточно усердно трудиться, в результате чего вы становитесь крепче и сильнее. Возможно, вам неизвестно, что плавание — идеальное занятие для людей, стесняющихся своего тела. Да, конечно, не так-то просто сменить уединение в своей комнате на бассейн, где вас окружает множество людей (для своего спокойствия вы можете выйти к бассейну в полотенце), но когда вы оказываетесь в воде, уже никто не может осуждать вас за размеры ваших бедер, чего не скажешь о гимнастическом зале с его зеркалами. Плавать в бассейне, который расположен в вашем районе, — это самый легкий, доступный и не зависящий от состояния погоды способ тренировать свое тело и весь организм.

Хотите как можно скорее научиться плавать? Купите себе защитные очки. Они очень помогают расслабиться в воде. Когда вы зажмуриваете глаза, не желая, чтобы в них попадала вода, у вас напрягаются мускулы шеи, и вы стараетесь держать голову над водой, что оказывает давление на позвоночник. Только не покупайте дешевые защитные очки — это только кажется, что здесь можно сэкономить; они оставляют следы на лице и быстро теряют прозрачность, так что вы скоро перестанете ими пользоваться.

Интересно также отметить влияние плавания на процесс антистарения. В настоящее время еще не закончены исследования, помогающие установить, меньше ли биологический возраст людей, постоянно занимающихся плаванием, их календарного возраста, но недавние исследования уже предполагают, что регулярные физические нагрузки вроде плавания омолаживают вас в среднем на шесть лет.

Но если плавание так полезно, почему же большинство из нас пренебрегает им? В основном потому, что мы не очень хорошо плаваем. Представьте себе среднего взрослого человека в бассейне: он плывет искаженным брассом с наполовину погруженной в воду головой и отчаянно бьет по воде руками, обдавая окружающих фонтаном брызг. Большинство из нас по-прежнему плавают так, как научились этому в детстве, когда нас бросили в речку и мы думали только о том, чтобы не утонуть.

Каков же выход? Инструктор бассейна по плаванию — это дешевле, чем нанимать персонального инструктора. Он научит вас правильно дышать и работать руками, и вскоре вы сможете легко скользить по воде. Современная методика обучения плаванию основывается на принципах техники раскрепощения организма Маттиаса Александра. После тридцати минут не доставляющего особых усилий плавания в бассейне вы будете чувствовать себя так же, как после массажа. Правильная техника плавания отчасти напоминает состояние активной медитации, которую можно поддерживать в течение нескольких часов.

Инструктор обучит вас различным стилям плавания. Для разных стилей вам нужно будет прилагать больше сил, а значит расходовать больше каллорий и напрягать больше мышц. Инструктор разработает для вас индивидуальную программу плавания - разными стилями и с разной скоростью, чтобы вы могли достичь максимального результата. Так чего же вы ждете? Ныряйте!


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Плавание продлевает молодость...
Плавание продлевает молодость

Вы уже со школьных лет не ходите в плавательный бассейн? Значит, вы упускаете одно из наиболее эффективных упражнений, ... 

Чем полезны силовые тренировки...
Чем полезны силовые тренировки

Силовые тренировки являются для вашего организма серьезной страховкой - только они способны обеспечить вас физической ... 

Какая физкультура полезна?...
Какая физкультура полезна?

Правильные физические нагрузки способны продлить жизнь, а неправильные — сократить ее.

Йога - стоит ли начать заниматься?...
Йога - стоит ли начать заниматься?

Неужели регулярные упражнения йогой способны укрепить ваше здоровье и притормозить наступление старости? Безусловно!

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ