Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Теннисный мяч против стресса

Ваши мускулы одеревенели от стресса? Вы ощущаете нервозность и легкое недомогание? Снять это состояние вам поможет простой теннисный мячик. Определите самые напряженные точки на своем теле и приступайте к массажу. Через некоторое время вы почувствуете себя значительно лучше.

Упражнения с теннисным мячом -1





1. Начните с ладоней. Возьмите мячик в руку и вращайте запястьем сначала в одну, потом в другую сторону. Расслабьте при этом мышцы всего тела, слегка согните колени, чуть-чуть наклонитесь вперед. Переложите мячик в другую руку и повторите упражнение.








2 Сядьте на пол. Положите мячик под колено. Покатайте его справа налево. Проделайте то же с другой ногой.

Упражнения с теннисным мячом-2

3. Лягте на пол. Наступите на мячик одной ногой. Покатайте его по полу вращательным движением ступни. То же самое сделайте другой ногой.

Упражнения с теннисным мячом-3

4. Положите мячик под спину на уровне талии и перекатывайте его вокруг поясничной части позвоночника, сгибая то правую, то левую ногу. При этом не забывайте глубоко дышать.

Упражнения с теннисным мячом-4

5. Поместите мячик под спину чуть выше лопаток. Массируйте их круговыми движениями со всех сторон.

Упражнения с теннисным мячом-5

6. Положите мячик под голову в области затылка и покатайте его до тех пор, пока не почувствуете полного расслабления мускульного напряжения.

Упражнения с теннисным мячом-6


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.25 (2 Голосов)

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Йога - стоит ли начать заниматься?...
Йога - стоит ли начать заниматься?

Неужели регулярные упражнения йогой способны укрепить ваше здоровье и притормозить наступление старости? Безусловно!

Какая физкультура полезна?...
Какая физкультура полезна?

Правильные физические нагрузки способны продлить жизнь, а неправильные — сократить ее.

Плавание продлевает молодость...
Плавание продлевает молодость

Вы уже со школьных лет не ходите в плавательный бассейн? Значит, вы упускаете одно из наиболее эффективных упражнений, ... 

Чем полезны силовые тренировки...
Чем полезны силовые тренировки

Силовые тренировки являются для вашего организма серьезной страховкой - только они способны обеспечить вас физической ... 

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ