Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Пилатес - комплексная методика оздоровления

Пилатес - поистине уникальная оздоровительная методика. В ней присутствуют как упражнения, помогающие в работе профессиональным танцорам, так и комплексы, разработанные для беременных, пожилых людей и даже тех, кто перенес различные травмы, в том числе травмы позвоночника.

Пилатес

Название этой гимнастики произошло от фамилии ее создателя — Джозефа Губертуса Пилатеса, немца по происхождению. В детстве он был довольно слабым и болезненным. Совершенствуя свое тело (и, соответственно, здоровье), Пилатес тщательно изучал йогу, восточные единоборства и основы медитации. Многие из почерпнутых им приемов затем легли в основу разработанной им впоследствии системы упражнений.

Одна из главных особенностей пилатес — управление своими движениями за счет концентрации мысли. Казалось бы, как можно с помощью работы мозга натренировать мышцы? Можно! Выполняя упражнение по этой системе, необходимо представить себе (как можно более ярко) эти мышцы — как они сокращаются и расслабляются. И это значительно повышает эффективность занятий и ускоряет появление результатов. Инструкторы пилатес учат правильно дышать (используется боковое и брюшное дыхание), концентрироваться, находить и чувствовать центр своего тела (между тазом и грудной клеткой с позвоночным столбом).

Каких результатов можно добиться, занимаясь по методике пилатес? Во-первых, укрепить различные группы мышц — живота, тазового дна, шеи, плеч и т.д. Кстати, с помощью пилатес можно... избавиться от недержания мочи и кала. Во-вторых, улучшается подвижность суставов, удлиняется позвоночный столб, появляется гибкость и умение отлично координировать свои движения. В-третьих, обменные процессы в организме начинают работать в полную силу: улучшается кровообращение, снабжение клеток кислородом. Но это еще не все. Занятия по этой методике позволяют принять свое тело и полюбить его, обрести уверенность в себе, быстро и эффективно преодолевать стрессы и научиться получать удовольствие от жизни.

Существует три основных вида тренировки по системе пилатес - на полу, на полу с использованием специального оборудования и на особых тренажерах. А комплексов упражнений столько, что можно подобрать подходящий практически для любого человека, независимо от его возраста, состояния здоровья и физической подготовки. Главное - найти грамотного инструктора!


Видео по теме: «Пилатес за 10 минут»

Простой комплекс упражнений по методике Пилатес плюс дыхательная гимнастика Бодифлекс. Эти упражнения помогут вам всегда быть в тонусе и подойдут буквально всем.


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 (2 Голосов)
dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ