Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Калланетика - эффективная методика для оздоровления и похудения

Эта методика называется именно калланетика - через «а», поскольку термин произошел от имени создательницы этой гимнастики американки Каллан Пинке. Основу методики составляют упражнения и приемы из различных восточных гимнастик и дыхательных техник, но не только. В свое время Каллан много времени посвятила занятиям танцами и прыжками в воду и кое-какие элементы этих занятий также использовала при разработке комплекса упражнений калланетики.

Калланетика

Калланетику иногда называют статичной гимнастикой. Этот вид занятий и вправду очень спокойный: вам не потребуется делать никаких рывков, скачков и прочих резких движений. Напротив, приняв определенную позу, нужно пробыть в этом положении 60 — 100 секунд.

Главный лозунг этой методики: 1 час занятий приносит организму такую же пользу, как и 7 часов занятий традиционной аэробикой или 24 часа занятий шейпингом. В чем конкретно выражается польза? Эта гимнастика помогает обрести гордую осанку и подтянуть живот, поднимается грудь и попка становится «аппетитной». Калланетика – это очень эффективная методика для похудения; она ускоряет обмен веществ, в результате значительно уменьшаются объемы и «сгорает» лишний вес, а еще приходит умение владеть собственным телом.

Однако калланетика нравится далеко не всем. Натурам творческим и активным часто бывает скучно, ведь заниматься приходится часто и подолгу. В комплекс входит 29 упражнений, затратить на выполнение каждого из которых нужно в среднем около 1,5 минут, а то и больше. На первых порах специалисты рекомендуют заниматься по 3 раза в неделю. Снизить число занятий до 2 раз можно примерно через месяц (первые результаты появятся уже через 10 занятий). Для поддержания формы достаточно 1 занятия в неделю.

Заниматься калланетикой вовсе не обязательно в спортивном зале. Достаточно обзавестись руководством — в виде книги, видеокассеты или DVD и приступить к тренировкам дома. Правда, те, кто знаком с этой методикой не понаслышке, считают, что первоначальный учебный курс разумнее пройти под руководством опытного тренера. Далеко не все упражнения удается правильно выполнить с первого раза, да и дыхательные техники освоить самостоятельно сложно. (Правда, это легко проверить: если вы, четко следуя описанию, легко приняли нужную позу, скорее всего вы все сделали неправильно. Каждое упражнение этой методики заставляет равномерно напрягаться все группы мышц и требует очень больших усилий. Во время и после занятий в первое время тело болит нещадно.) Кроме того, занимаясь калланетикой, необходимо соблюдать определенные правила питания.


Видео по теме: «Калланетика с Екатериной Рыковой»



«Калланетика до и после»



  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Какая физкультура полезна?...
Какая физкультура полезна?

Правильные физические нагрузки способны продлить жизнь, а неправильные — сократить ее.

Йога - стоит ли начать заниматься?...
Йога - стоит ли начать заниматься?

Неужели регулярные упражнения йогой способны укрепить ваше здоровье и притормозить наступление старости? Безусловно!

Плавание продлевает молодость...
Плавание продлевает молодость

Вы уже со школьных лет не ходите в плавательный бассейн? Значит, вы упускаете одно из наиболее эффективных упражнений, ... 

Чем полезны силовые тренировки...
Чем полезны силовые тренировки

Силовые тренировки являются для вашего организма серьезной страховкой - только они способны обеспечить вас физической ... 

Добавить комментарий



dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ