Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Упражнения для тонкой талии и стройных бедер

Этот комплекс упражнений не только способен избавить вас от ненавистной жировой прослойки на талии и бедрах. С помощью несложной зарядки вы укрепите мышцы, а также улучшите циркуляцию крови и усилите лимфодренаж, без чего вам никак не обойтись в борьбе с лишним весом.



Упражнение №11. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, руки держите под коленями.

Упражнение №22. Оторвите ступни от пола и начинайте медленно поднимать ноги вверх, постепенно разгибая их. Когда поднятые вверх ноги полностью выпрямятся, задержите их немного в таком положении, дыша ровно и глубоко.

Упражнение №33. Лягте на пол, вытянув руки вдоль туловища, ноги держите прямо. Оторвите затылок от пола и одновременно обхватите руками одну ногу, согнутую в колене. Повторите упражнение несколько раз, чередуя ноги.

Упражнение №14. Сядьте на корточки и вытяните руки вперед.

Упражнение №55. Оторвите пятки от пола и одновременно переместите руки к груди, сомкнув ладони. Это упражнение, несмотря на видимую легкость исполнения, не такое уж простое, и оно очень эффективно укрепляет мышцы нижней части туловища.


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (5 Голосов)
dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ