Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Упражнения для шеи - укрепляем мышцы

Об этой части тела нам нельзя забывать ни на один день, потому что именно шея чаще всего предательски указывает на возраст женщины. Так что обязательно питайте кожу шеи кремами, а мышцы шеи укрепляйте с помощью специальных упражнений. Благодаря этому на этом участке тела улучшится кровообращение, а значит, кожа снова приобретет здоровый, свежий вид. Кроме того, такая зарядка поможет вам обрести красивую осанку - ведь во многом она зависит от того, умеете ли вы правильно «держать шею».

Упражнения для шеи

  1. Зарядка для шеи - 1Медленно закидывайте голову назад до самого «упора». Чем дальше вы ее откинете, тем сильнее напрягутся ваши мышцы.








  2. Зарядка для шеи - 2Сядьте на стул и смотрите прямо перед собой. Положите правую ладонь на голову с правой стороны. Потихоньку наклоняйте голову к правому плечу, при этом нажимайте на нее ладонью, пытаясь вернуть в исходное положение. Проделайте то же самое слева.




  3. Зарядка для шеи - 3Прижмите правую ладонь к виску. Поворачивайте голову назад, пытаясь заглянуть за правое плечо, и одновременно противодействуйте этому, упираясь рукой в висок. Затем поменяйте сторону, положив на другой висок левую ладонь и поворачивая голову влево.




  4. Зарядка для шеи - 4Сядьте на стул, соедините пальцы обеих рук и положите их на лоб, держа локти в стороны. Старайтесь приблизить подбородок к груди, но одновременно препятствуйте этому, удерживая голову ладонями.





  5. Зарядка для шеи - 5Скрестите руки на затылке и наклоняйте голову вперед, стараясь прижать подбородок как можно крепче к груди.






Повторяйте каждое упражнение по 5 раз (если оно двустороннее - то для каждой стороны). Только учтите, что эта зарядка подходит лишь для тех, у кого нет проблем с шейным отделом позвоночника. Если же вы будете испытывать неприятные ощущения, отложите упражнения и посоветуйтесь с врачом.

Видео по теме: «Как ухаживать за шеей»



  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
dvizhenie-luchshee-sredstvo-protiv-stressa
Почему физическая активность приносит облегчение в стрессовых ситуациях и чем...
uchites-pravilno-dyshat
Правильное и глубокое дыхание способно уберечь вас от многих болезней...
gimnastika-dlya-mozga
Физическое здоровье, моложавость   ничто без молодого мозга, так что...
eshche-raz-o-vrede-kureniya
Отказ от курения – самое главное, что вы можете сделать...
kak-nauchitsya-ne-staret
Ощущение себя молодым очень важно для предотвращения старения. Оптимизм и...
obshchenie-kak-faktor-dolgoletiya
Общительные люди живут дольше. Хотите прожить как можно дольше? Тогда...
smekh-eto-zdorove
Находите повод посмеяться не меньше пятнадцати раз в день, и...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ