Женский сайт LediesMagazine.ru

ЭТО ИНТЕРЕСНО

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii-emotsii
Мы очень мало контролируем свои эмоции, а вот они могут...
tranzhirstvo-po-muzhski
Мужчины транжирят деньги ничуть не меньше женщин! Не верите? А...
vrednaya-tescha
Несколько советов, которые помогут вам общаться с мужем вашей дочери...
kak-poladit-so-svekrom
Новоявленным невесткам наверняка пригодятся составленные психологами характеристики типов, наиболее часто...


Биоритмы - насколько они важны в жизни ребенка?

Внутри каждого живого существа на нашей планете, включая растения, есть своеобразные часы. От того, насколько хорошо отлажен «часовой механизм», во многом зависит наше здоровье, настроение, успехи. Особенно важно «дружить» со своими внутренними часами - биоритмами - детям.

Биоритмы в жизни ребенка

О биоритмах даже ученым известно далеко не все, и все же сведений собрано немало. Установлено, например, что более 50 биологических функций в человеческом организме подчиненно влиянию биоритмов. То есть в течение дня одни и те же органы и системы работают то активнее, то медленнее с определенной периодичностью. Причем люди не всегда четко ощущают эти колебания, а вот некоторые виды животных без всяких приборов с точностью до минуты знают, когда пора есть, когда спать, когда отправляться на охоту, а когда заниматься продолжением рода.

К счастливой «голубиной породе» принадлежит около половины всех людей. Среди них преобладают те, кто занят физическим трудом. А вот творческие натуры обычно - или совы, или жаворонки. Первых - значительно больше, около трети населения. Получается, что жаворонки - самая малочисленная «порода»: они составляют лишь одну шестую часть людей.

Еще известно, что биоритмические циклы бывают не только суточные, но и месячные, годовые. Скажем, существует любопытная теория «трех биоритмов», согласно которой на нашу жизнь наибольшее влияние оказывает сочетание трех циклов — физиологического (цикл — 23 дня), эмоционального (цикл — 28 дней) и интеллектуального (цикл — 33 дня). Когда все три показателя находятся «на взлете», мы прекрасно себя чувствуем, дела удаются и жизнь кажется просто замечательной. Если все три цикла в фазе спада, можно на ровном месте заработать серьезное заболевание, а на выполнение элементарных дел уходит много времени и сил.

Но самое любопытное, что сам внутренний «часовой механизм» — не красивая метафора. Он реально существует и находится в гипоталамусе — одном из отделов головного мозга. Жаль только, что нельзя заглянуть внутрь черепа и «подкрутить винтики», чтобы при необходимости наладить работу часового механизма.

И все-таки лучше всего изучены суточные биоритмы. С этой точки зрения ученые условно разделяют людей на сов — наиболее активных во второй половине дня, жаворонков — особенно деятельных с утра, и голубей — граждан, успешно приспосабливающихся к обстоятельствам. При этом совы и жаворонки в свою очередь делятся на ярких представителей и тех, у кого та или иная склонность выражена лишь отчасти.

Если вы сомневаетесь, к какому типу относитесь вы или ваш ребенок, воспользуйтесь тестом, разработанным немецким ученым Г. Хильдебрандом. Проснувшись утром, сосчитайте количество сердечных сокращений в минуту, а потом - количество вдохов. У жаворонков число сердечных сокращений превосходит количество вдохов в 5-6 раз, у голубей - в 4 раза. Если соотношение еще меньше, значит, речь идет о сове.

Считается, что дети наследуют тип биоритмов от своих родителей. Но это не совсем так. Действительно, часто папы и мамы воспитывают своего малыша таким образом, что он со временем привыкает к ритму жизни одного или обоих родителей. Но вовсе не обязательно, что именно так настроила его внутренние часы природа. Помимо воспитания и ритма жизни домочадцев на формирование биоритмов у ребенка может повлиять и время его рождения, и географические и экологические особенности местности, где он появился на свет, и еще множество других причин.

Особенно важно воспитывать в согласии с собственными биоритмами детей, рожденных зимой, ранней весной или осенью. Почему? Да потому, что на них сказывается воздействие годовых биоритмов. Зимой и ранней весной все люди испытывают дефицит витаминов, а иммунная система работает на пределе своих возможностей. И у будущих мам в том числе. А здоровье мамы неизбежно сказывается на здоровье плода. К тому же замечено, что малыши, появившиеся «на заре» весны, часто очень чувствительны к различным аллергенам.

Дети, рожденные в октябре-ноябре, чувствительны к перепадам погоды, что вполне понятно. За окном дождь сменяется ветром, потом на минуту выглядывает солнце, а потом снова дождь. Часто дни выдаются настолько пасмурными, что больше походят на сумерки, поэтому биоритмы у таких новорожденных настраиваются позже, чем у других детей, что опять же сказывается на здоровье.

Дети с нарушенными биоритмами

  • чаще болеют, в том числе простудными заболеваниями;
  • неустойчивы эмоционально, тяжело переживают даже легкие стрессы;
  • плохо засыпают, подчас неспокойно спят;
  • имеют неважный аппетит;
  • нередко отстают от своих сверстников с четко работающими «внутренними часиками» в развитии - физическом и интеллектуальном;
  • с трудом акклиматизируются во время поездок в места с другими климатическими и часовыми поясами.

Как настроить внутренние часики ребенка?

Режим ребенка и биоритмы
  • Четко следуйте режиму, выстроенному в зависимости от физиологических особенностей ребенка. Для дошколят особенно важно соблюдать время кормления и сна, время прогулки и развивающих занятий. Режим должен быть единым для выходных и рабочих дней.
  • Если ваш ребенок жаворонок, а вы - сова, договоритесь с ним, что, проснувшись, он какое-то время развлекает себя сам (нарушать собственные биоритмы ради ребенка тоже неправильно). Для этого положите рядом с его кроватью книжки и игрушки, фрукты или сухофрукты, печенье, соки или воду, чтобы утром 1 – 2 часа ребенок смог занять и накормить себя без вашей помощи. Педагоги утверждают, что даже 2-летнее чадо способно на такие «подвиги».
  • Совятам, которым трудно вставать по утрам, нужно помочь. При возможности выберите такой детский садик, куда не обязательно приводить малыша к 8 утра. Если ваш ребенок уже ходит в школу, выясните, нет ли там второй смены. Некоторые частные школы и гимназии начинают занятия не в 8.30, а на полчаса — час позже, это тоже удачный вариант. Если же возможности отодвинуть начало уроков нет, научите ребенка с вечера максимально подготавливать все для утреннего выхода из дома. В том числе сложить в портфель какую-то еду, ведь пробудившись, типичные совы совершенно не хотят есть. Зато после 2 — 3 уроков аппетит просыпается.
  • Еще одна возможность помочь совятам, посещающим с утра детские учреждения, — постепенно чуть сдвинуть время отхода ко сну. Если это сделать грамотно, вреда для здоровья не будет. Запаситесь терпением: процесс «перевода внутренних часов» может занять около 2 месяцев. Время укладывания сдвигайте раз в 3 - 5 дней не более чем на 10 минут: Примерно за 2 часа до «отбоя» постарайтесь сделать так, чтобы ребенок не перевозбуждался. В это время нежелательно играть в подвижные игры, делать уроки, смотреть телевизор или играть на компьютере. Сама процедура обхода ко сну должна каждый день быть одинаковой, чтобы выработался условный рефлекс. Например, когда сын или дочь отправляется чистить зубы, его мозг уже понимает: ага, через 15 - 20 минут пора засыпать.
  • Для того чтобы четко себе представлять, во сколько должен лечь ребенок, чтобы к моменту подъема он выспался, хорошо бы понаблюдать за ним в спокойной обстановке, когда не надо вставать по будильнику. Ведь, несмотря на то, что существуют определенные нормы количества сна для детей, кому-то на отдых требуется больше времени, а кому-то меньше. У малоспящих детей фазы глубокого сна (во время которых организм полноценно отдыхает и восстанавливается) дольше, чем фазы поверхностного сна, за счет чего они высыпаются.

Составляя режим ребенка, важно учитывать периоды активности и спадов в работе организма, характерные для большинства людей. Считается, что лучше всего мы себя чувствуем в интервалах с 5 до 6 часов утра, с 11 до 12 дня, с 16 до 17 дня, с 20 до 21 часа вечера и с 0 часов до 1 часа ночи. (Последний взлет активности способны оценить только совы, остальные люди в этот период мирно спят.)

Не стоит назначать серьезных дел (даже принятие пищи) на интервалы с 2 до 3 часов ночи, с 9 до 10 утра, с 14 до 15 часов дня, с 18 до 19 вечера и с 22 до 23 вечера. Именно последний период спада в работе организма физиологи считают наиболее благоприятным временем для отхода ко сну.

Арина Меркулова


  Все статьи этой категории

Оцените статью
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосов)

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ

Добавить комментарий



chetyre-priznaka-khoroshej-nyani
Чтобы появление няни в семье облегчило вашу жизнь, необходимо подобрать...
kak-nuzhno-provodit-otpusk
У нас год делится на короткое лето и все остальное....
chto-neobkhodimo-vzyat-v-otpusk-na-more
Вы собрались в отпуск на море? Открытый чемодан, разбросанные по...
kak-byt-krasivoj-sovety-podrostkam
Для современных тинэйджеров вопрос их внешней привлекательности всегда стоит на...
rozhat-ili-delat-kareru
Раньше женщинам не нужно было ломать себе голову над вопросом:...
otpusk-s-polzoj-dlya-detej
Если ваш отпуск совпадает с каникулами детей, то не пренебрегайте...
puteshestviya-i-ekskursii-po-gorodam-rossii
Какой маршрут выбрать для экскурсии по различным городам России? Описание...
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ
ОТНОШЕНИЯ
СЕМЬЯ И ДЕТИ